Masirajte se toplim uljima za bolju cirkulaciju
Probajte abjangu Prema ajurvedi, drevnoj indijskoj medicini, najbolje bi bilo kada biste se masirali svakog jutra. Bićete gipkiji, a koža će vam biti zahvalna
SAVET eksPertA
Abjanga je ajurvedska masaža celog tela toplim biljnim uljima. Prema ajurvedi, drevnoj indijskoj medicini, treba je raditi svakog jutra jer obezbeđuje bolju cirkulaciju, lepšu kožu i snažniji imunitet.
Ajurvedska medicina smatra da ukočeni ili mlitavi delovi našeg tela obično imaju slabu cirkulaciju. I rešenje vide u abjangi.
– Ajurvedska uljana masaža pomaže u ponovnom uspostavljanju pravilne cirkulacije i aktivnosti nervnog sistema. Kada trljamo i pritiskamo telo, pomažemo u razbijanju nagomilanih naslaga toksina i nečistoća koje su se lokalizovale u tim tkivima. Pokret takođe stvara toplotu i trenje i povećava protok tečnosti kroz krvne i limfne sudove. To pomaže u čišćenju i otvaranju ovih važnih kanala cirkulacije i eliminacije – objašnjava Branko Čičić, konsultant mahariši ajurvede.
Osim toga, kaže naš sagovornik, ova masaža održava gipkost i mladolikost kože.
– Nanošenje ulja sprečava da koža postane suva i pomaže u održavanju njene mladolikosti. Takođe, ovom masažom se povećava lučenje hormona iz kože. Ovi hormoni, uključujući hormon rasta i endorfine, pomažu u jačanju snage i imuniteta našeg organizma – navodi Branko Čičić i daje nam uputstvo za abjanga masažu u kućnim uslovima.
Izmasirajte se sami
• Čim ustanete, zagrejte 1/4 šolje abjanga ulja malo iznad telesne temperature. Preporuka je da se masirate otvorenim dlanom pre nego prstima. • Počnite od trljanja glave.
Stavite malu količinu ulja
Efekti masaže biće jači ako ulje na telu ostavite 20 minuta nakon masaže
na prste i dlanove i počnite energično da masirate lobanju. Za masiranje glave potrošite isto onoliko vremena koliko i na ostale delove tela. • Nežno nanesite ulje dlanom na lice i spoljašnji deo ušiju. Ne morate energično da trljate ove oblasti. Onda istrljajte vrat spreda i otpozadi i gornji deo kičme. • Možete da nanesete malu količinu ulja na celo telo pre nego što nastavite. To će omogućiti ulju dovoljno vremena za kontakt sa telom i bolju apsorpciju. • Zatim istrljajte ruke. Pravilno kretanje je gore-dole preko kostiju i kružni pokreti preko zglobova. Izmasirajte obe ruke, naročito šake i prste. • Preko srca primenite veo
ma nežne kružne pokrete. • Preko stomaka pravite
nežne kružne pokrete, u pravcu kazaljke na satu, prateći debelo crevo od donjeg desnog dela stomaka, krećući se prema levom delu stomaka. • Istrljajte potom leđa i kičmu, one delove koje možete da dohvatite. • Istrljajte noge. Kao i za ruke, koristite pokrete gore-dole preko kostiju i kružne pokrete preko zglobova. • Na kraju istrljajte ris i tabane. Stopala se u ajurvedi smatraju posebno važnim, stoga bi na njima trebalo da provedete najviše vremena. Koristite otvoren dlan i masirajte energično napred-nazad preko tabana. • Efekti abjange biće jači ako ulje na telu ostavite nekih 15–20 minuta pre nego što se okupate ili istuširate.