BEZ VEŠTAČKIH ZASLAĐIVAČA

Nekim ljudima je teško da svare veštačke zaslađivače, posebno sorbitol, koji se može naći u mnogim bombonama i žvakama bez šećera. Oni mogu da budu uzrok pojave gasova, zato zaboravite na njih.

NE GUTAJTE VAZDUH

Prilikom jela, žvakanja žvake ili pijenja na slamčicu ne gutate vazduh, jer to može da bude uzrok nadimanja.

SMANJITE UGLJENE HIDRATE

Skrob iz hleba i testenina može izazvati zadržavanje vode. Izbegavajte ih pre spavanja i nećete se buditi naduveni.

JEDITE HRANU PUNU KALIJUMA

Hrana bogata kalijumom uključuje banane, dinje, spanać, paradajz, orašasto voće i šparglu koja ima dejstvo diuretika te pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti.

PIJTE BILJNE ČAJEVE

Krušina i sena ubzavaju pokretljivost creva olakšavajući pražnjenje debelog creva. Morač je odličan ako imate težinu u želucu, jer ublažava nadimanje i grčeve.