Tigar će vam ojačati jetru

Ći gong vežba „tigar“korespondira s jetrom i preporučuje se u proleće, kada je vreme za čišćenje i detoksikaciju krvi.

Valentina Šljivić, taj či čuan i ći gong instruktor, objašnjava kako se ova vežba izvodi.

– Raskoračite u širini ramena, stopalo leve noge treba da bude pod uglom od 45 stepeni, a težina tela u potpunosti na toj nozi. Iskoračite desnom nogom lagano napred u širini ramena. Celo telo nagnite napred s osloncem na desnu nogu, a levu nogu zategnite u kolenu. Oba stopala treba da budu na zemlji. Ruke, šake i ramena opustite. Počnite da skupljate ruke ka grudnom košu, s opuštenim dlanovima. Zatim ispružite desnu ruku napred, a levu ruku nazad sa savijenim laktom i podlakticom u visini ramena. Gurajte lakat nazad i osetite istezanje ramenog pojasa i grudnog koša. Zatim pogledajte ka levom laktu nazad i izdahnite, pa onda sledi još jednom promena – skupljajte obe ruke ka grudnom košu, težina tela neka bude na desnoj nozi napred uz udah. Ispružite levu ruku napred, desnu nazad savijenu u laktu, gurajte lakat nazad u visini ramena, pogled za desnim laktom i izdah. Još jednom isto na suprotnu stranu. Ruke ostaju opuštene napred u visini stomaka, težina tela je na desnoj nozi. Tada skupljate ruke ka stomaku uz udah, a zatim kružite nalevo telom i rukama i izdišete naglas „huuu“, kao vetar, tiho. Na taj način filtrirate slezinu. Kada dođete do sredine tela ispruženih ruku, vraćate ih ka stomaku uz udah i krećete ukrug nadesno telom i rukama uz izdah „šššš“, tiho, kao da vetar šušti.