KAKO DA DIŠETE PRAVILNO

Blic Zena - - Duh I Telo -

U početku je najbolje da vežbamo ležeći na leđima sa savijenim kolenima i stopalima na podu. Jednu ruku postavimo na stomak u regiji pupka a drugu na grudni koš. Kada udišemo, dijafragma se spušta a abdomen se nadima. Ruka koja je na stomaku se podiže. Donji deo pluća se puni vazduhom i ruka koja je na grudnom košu miruje. Ritmičko spuštanje dijafragme uzrokuje blagu i neprestanu masažu celog abdomena i pomaže u boljem funkcionisanju organa. Izdišemo bez prekida i bez napora. Ruka na stomaku se spušta, a na kraju izdisaja dobro uvučemo donji deo stomaka, ispod pupka.

Newspapers in Serbian

Newspapers from Serbia

© PressReader. All rights reserved.