ŠETNJA UJUTRU kao dva sata vežbanja

Polučasovno hodanje ujutru ne košta ništa, a daje vam tako mnogo – oslobodićete se stresa, ojačaćete imunitet i usporiti starenje

Najjeftinija, a najefikasnija rekreacija

Deluje naivno, ali ukoliko svakog jutra izdvojite pola sata za šetnju, preporodićete se. I ako ste zdravi i ako imate nekih zdravstvenih problema, boljitak je garantovan jer ova navika blagotvorno deluje i na duh i na telo.

EVO ZAŠTO BAŠ TADA

Ujutru je vazduh najčistiji s najmanje zagađujućih materija, a svež vazduh je pun kiseonika koji će prodreti do svake ćelije u telu. Takođe, jutarnji vazduh pun je negativnih jona, što je odlično za pluća. Osetićete se podmlađenim i živnućete, baš kao da ste u šumi, pored mora ili vodopada.

OJAČAĆETE IMUNITET

Šetnja dokazano popravlja cirkulaciju, a to pozitivno deluje na naš imunosistem, ali i pospešuje snabdevanje tela kiseonikom. Tako ćete se bolje štititi od raznih bolesti i virusa i metabolizam će se ubrzati. Uz to, polučasovna jutarnja šetnja pružiće vašem telu energiju za ceo dan.

KORISNI SAVETI

Važno je da se ispravite dok šetate, tako ćete ojačati trbušnjake. Ako malo ubrzate hod, potrošićete koju kaloriju više. Najbolje je da u šetnju krenete pre doručka, a vodu popijte pre polaska ili pet minuta posle. Pored patika, potrebna vam je samo udobna odeća od prirodnih materijala, a kosu vežite u rep.

OTERAĆETE STRES

Ovo je sjajan način za oslobađanje od stresa, a poznato je da je to okidač za mnoge bolesti, među kojima je i depresija. Čim počnete sa jutarnjim šetnjama, videćete da ste bolje raspoloženi nego ranije. Šetnjom ćete pospešiti rad srca i svih drugih organa.

Jutarnji vazduh najviše prija jer je pun negativnih jona