Patite li od digitalne nesanice
Čak 40 odsto ljudi ima problem s uspavljivanjem, a za to mogu da okrive video-igrice, četovanje i surfovanje u kasnim večernjim satima
Nesanica, smanjena koncentracija, osećaj teskobe i hiperaktivnost samo su neke od posledica prekomerne upotrebe kompjutera i telefona u kasnim večernjim satima. Zdravstveni centri širom sveta koji se bave lečenjem ovih poremećaja upozoravaju da čak 40 odsto ljudi koji imaju problem s uspavljivanjem za to mogu da okrive prekomernu upotrebu elektronskih uređaja u večernjim satima.
Učestalost digitalne nesanice višestruko se povećala u poslednje tri godine. Poremećaj se najčešće sreće kod osoba između 20 i 40 godina koje do kasno u noć igraju video-igre, čitaju knjige na elektronskom čitaču, četuju na smartfonu...
Pinealna žlezda ili epifiza, smeštena u mozgu, luči hormon odgovoran za regulaciju spavanja, tzv. melatonin. On se luči u mraku, dok Mobilne telefone ne držite na noćnom stočiću, jer i dok spavate, oni drže mozak u stanju opreza, nesvesnog iščekivanja poruke ili poziva, što dovodi do niza mikrobuđenja je na dnevnom svetlu blokiran. Led svetlost koju emituju ekrani uređaja poput laptopa, tableta i smartfona zavaravaju mozak šaljući informaciju da je još dan.
Posledično, epifiza blokira lučenje melatonina, što izaziva poremećaj biološkog sata koji reguliše ritam spavanja i budnosti. U početku posledice se ogledaju u smanjenju kvaliteta sna, a kasnije se ovakvo stanje poput domino efekta odražava i na dnevno funkcionisanje. Javljanju se pospanost, razdražljivost, poremećaj koncentracije... Istraživanje koje je sproveo „Centar za istraživanje svetlosti“Politehničkog instituta u Njujorku pokazalo je da par sati uz tablet u večernjim satima smanjuje lučenje melatonina za 22 odsto.
I najvažnije – odmah izbacite iz spavaće sobe sve elektronske uređaje.
Bar dva sata pred spavanje prestanite sa surfovanjem ili dopisivanjem. Toliko je potrebno mozgu da se vrati u normalno stanje