Voda nas zimi štiti od virusa

Ne treba da pazite na unos tečnosti samo leti. Od suvog vazduha iz toplih prostorija zimi nam se češće suši sluzokoža nosa, a kad se to desi, ne obavlja dobro svoju osnovnu ulogu – da nas štiti od virusa i bakterija

Više vode pijemo uglavnom leti, kada prirodno osećamo veću potrebu za vodom zbog visokih temperatura. Zimi se pak ne hidriramo toliko, što je pogrešno, jer nam više vode garantuje bolju zaštitu od prehlada i virusa.

Tako je zbog toga što više boravimo u toplim, zagrejanim prostorijama, više nam se suše koža i sluzokoža nosa, naša prva prirodna odbrana od virusa i bakterija. Više vode ujedno omogućava jednostavniji protok kiseonika prema svim ćelijama organizma, reguliše telesnu temperaturu i jača nas. Kad nije tako, osećamo umor, koji često pripisujemo svakodnevnom stresu i slabijem imunitetu. bediti – preko vode, čajeva ili tzv. mokre hrane, mleka i fermentisanih mlečnih napitaka.

I HRANOM SE HIDRIRA

Ako znate da niste od onih koji mogu da popiju osam čaša vode, probajte da više jedete namirnice koje sadrže više vode. Tikvice, na primer, kada ih skuvate, u jednoj šolji od 250 ml daće vam čak 211 ml vode, a pored toga i obilje vlakana. Jedna jabuka srednje veličine, takođe odličan izvor antioksidanata i vlakana, sadrži 191 ml vode, a jedna porcija bundeve, bogata beta-karotenom i vitaminom B6, sadrži 230 ml vode.

ALTERNATIVE ČESMOVAČI

Tečnost možete da nadoknadite unošenjem prirodnih sokova od sveže ceđenog povrća i voća, zatim nezaslađenim čajevima, supama, kuvanim obrocima, napicima bogatim elektrolitima, vitaminima i mineralima.