Smršam Želim da

Ako želite da skinete koji kilogram, treninzi visokog intenziteta (HIIT, od engl. HighIntensity Interval Training) pravi su izbor za vas.

S tim da budete svesni da ovakav vid rekreacije – boli. Naročito u početku. Telo se kasnije privikne na broj ponavljanja vežbi, mišići se zategnu i sve vam bude manje naporno. Ovaj način vežbanja podrazumeva trening visokog intenziteta sa kraćim pauzama između. Efikasan je jer za kraće vreme može da se sagori više kalorija. U proseku traje oko pola sata, najčešće se izvode čučnjevi, skokovi, sprintovi, dizanje tegova...

DA LI MI ODGOVARA

Sa trenerom lako možete da napravite program vežbi po vašoj meri. Mnogi treneri sada nude i onlajn konsultacije, ako vas brine odlazak u teretanu. Postoje i besplatne aplikacije za mobilne telefone, gde možete videti kako se izvode vežbe, baš kao i brojni tutorijali na Jutjubu.

Definitivno ćete smršati, jer se pri ovakvom jakom treningu metabolizam ubrzava i sagoreva se 6–15 odsto više kalorija nego pri običnom aerobnom. Ujedno pomaže da se snizi pritisak i holesterol, što je odlična prevencija kardiovaskularnih bolesti.

KAKVE SU KORISTI ŠTA AKO SAM PREVIŠE GOJAZNA

Onda je ova vrsta treninga prava za vas jer ćete se pokrenuti, vidno ćete splasnuti od nagomilane vode, i to će vam biti odličan podsticaj da nastavite da brinete o svom telu.