Volumetriks dijeta 3 kg manje za 7 dana

Ova dijeta je savršena za sve one koji ne žele da gladuju, a žele da izgube višak kilograma za relativno kratko vreme i na jednostavan način

Volumetriks dijeta funkcioniše po principu energetske vrednosti namirnica i sadržaja vode, što u prevodu znači da različite namirnice daju različit osećaj sitosti. U praksi to znači da će nas ista kalorijska vrednost masne brze hrane manje zasititi od iste kalorijske vrednosti povrća. Ali ista kalorijska vrednost povrća će količinski biti veća i time ispuniti veći deo želuca, smatra Barbara Rojs, nutricionista i začetnik ove dijete.

Ona je namirnice podelila na kategorije. Dakle, ukoliko jedete namirnice prve kategorije svakoga dana, namirnice druge svakog drugog dana, a namirnice treće kategorije jednom u pet dana – na odličnom ste putu da izgubite kilograme i poboljšate zdravlje. Sigurno se pitate šta je sa četvrtom kategorijom? Pa, nju najbolje da zaboravite – ove namirnice za vas jednostavno ne postoje.

Preporučena su tri glavna obroka i užina, mada u toku celoga dana možete grickati neku voćkicu ili jesti nešto drugo iz prve kategorije namirnica.

KATEGORIJE NAMIRNICA

Prva

Nemasno mleko i niskomasni mlečni proizvodi, voće sa visokim sadržajem vode, povrće sa malom količinom ugljenih hidrata i visokim sadržajem vode, supe od povrća.

Druga

Ostalo voće, povrće, meso sa manje masnoća poput ribe, piletine, pahuljice, testenine od integralnih žitarica.

ŠTA TREBA DA SE JEDE

Voće, povrće, niskomasni mlečni proizvodi, integralne žitarice, pasulj, posno meso

Treća

Meso, stari i masni sir, orašasti plodovi i suvo voće, jela kao što su pica, pomfrit, sladoled i domaći niskomasni kolači.

Četvrta

Krekeri i slične industrijske grickalice kao što su čips, perece, čokoladni kolači, slatkiši sa puno masnoća, puter, ulja – generalno masnoće, alkoholna pića, gazirana pića i kupovni sokovi.