Trigliceridi skaču od stresa i slatkiša
Visoke vrednosti holesterola i triglicerida u krvi uništavaju zdravlje srca. Najbolji način da ih držimo pod kontrolom je fizička aktivnost, zdrava ishrana i poneka biljka koja jača srce
Stres, manjak sna, neizbalansirana ishrana, gojaznost i slaba fizička aktivnost dovode do toga da se sve veći broj žena i muškaraca suočava sa povišenim holesterolom u krvi i rizicima koje ovaj poremećaj donosi. Problem je što je u savremenom društvu povišen holesterol u krvi kao posledica gojaznosti uglavnom udružen sa povišenim nivoom šećera, što se jednim imenom naziva metabolički sindrom.
Obim struka otkriva bolest
Ove osobe su po pravilu gojazne u predelu stomaka, fizički su neaktivne, imaju već neki stadijum ateroskleroze, hipertenziju, smanjen nivo dobrog, HDL holesterola ili neko predijabetično stanje. Ako se ovaj poremećaj ne leči, postoji veliki rizik od nastanka infarkta ili šloga, često sa fatalnim ishodom.
Međutim, nijedan lek neće imati zadovoljavajući efekat ako se odmah ne počne sa promenom životnog stila, a to, pre svega, podrazumeva redovnu fizičku aktivnost i zdravu, izbalansiranu ishranu.
Zaboraviti na sve stare navike
Za početak, neophodno je uvesti redovnu fizičku aktivnost u trajanju od jednog sata, tri-četiri puta nedeljno. Preporučuje se šetnja koja ne sme biti kraća od pet kilometara da bi dala pozitivan efekat. Način ishrane se takođe mora promeniti. Prvo naučite da pametno birate namirnice koje unosite i poštujte fiziološke ritmove organizma. Najbolji rezultati se postižu primenom tzv. hrono ishrane koja za relativno kratko vreme dovodi do velike redukcije telesne težine. Ona se ne zasniva na brojanju kalorija već na ishrani baziranoj na proteinima i lisnatom povrću uz restrikciju tj. potpuno izbegavanje slatkiša i skrobnog povrća kao što su pasulj, krompir, grašak, kuvana šargarepa, u prva dva-tri meseca.
Ako se dijetom ne postignu rezultati, preporučuju se suplementi sa ekstraktima biljaka koje dokazano smanjuju masnoće u krvi. Naravno, kod izuzetno visokih vrednosti triglicerida neophodna je terapija lekovima.
Normalan nivo triglicerida je 1,69 mmol/l, povećan je 1,7–2,25 mmol/l, a visok 2,26–5,65 mmol/l