Pilates za samopouzdanje
Znamo da je svaka fizička aktivnost dobra za opšte i mentalno stanje, a Nađa Hadžistević, instruktorka pilatesa, pojasnila nam je šta tačno i za koje vreme možemo da očekujemo ako počnemo da vežbamo pilates. – Pilates je fizički i mentalni rad na sebi. Vezom uma i tela jačamo koncentraciju i osnažujemo telo, a tim spojem dobijamo na samopouzdanju, posebno mi žene. Nađu smo pitali i da li je pilates prikladan i za one koji nikad ranije nisu vežbali. Apsolutno da, kaže, upravo zbog toga što pruža mogućnost svima da vežbaju, od početnika do onih koji su u zavidnoj formi. Vežbe se prilagođavaju, a postepeno napreduju. Potrebno je neko vreme da se primete prvi rezultati. – Jozef Pilates, tvorac pilatesa, rekao je: 10 časova je potrebno da osetiš razliku, 20 časova da vidiš razliku, 30 da imaš potpuno novo telo. Prema iskustvu, neophodno je da prođu tri meseca da bismo uočili prve ozbiljnije rezultate na telu – kaže Nađa i dodaje da posle dve nedelje redovnog dolaska osetimo da nam garderoba bolje stoji, manje steže. S obzirom na današnji stil života, na to koliko sedimo dnevno i kako se hrani
mo, neophodno nam je redovnije i dugoročnije vežbanje da bismo zadržali taj rezultat posle tri meseca i nastavili da napredujemo. Dobra strana je da je pilates namenjen svima. – Ako mogu da budem pristrasna, ja pilates obožavam jer mogu da ga vežbaju svi koji to požele. Nema ograničenja niti u godinama niti u tome koliko puta nedeljno ga praktikovati. Ipak, nije za svakoga. Kardiovaskularni bolesnici i oni koji imaju osteoporozu neke vežbe ne bi trebalo da rade. Naša sagovornica ističe i u koje doba
dana je najbolje vežbati. – Ujutru je bolje, jer uveče skače kortizol. Nije problem da se vežba i uveče, i uvek je bolje da se vežba nego da se ne vežba. Kao i uvek, potreban je kontinuinet. – Čas pilatesa traje sat vremena. Da bi rezultati bili vidljivi, neophodno je vežbati četiri puta nedeljno i kontinuitet od tri meseca pa nadalje. Važno je da se počne svakodnevno po pet minuta, da se vežba kontinuirano, i da se postepeno povećava vreme. Malim promenama na duge staze se vide rezultati.