VITKI I ZDRAVI I TOKOM ZIME
Ojačajte imunitet
Zimske čarolije, slave i praznici donose nam i izazov zvani bogata trpeza, a pred tim malo ko ne poklekne. Ipak, uz određene savete ima načina da ostanete vitki i dobrog zdravlja i u narednom periodu.
BUDITE U POKRETU
Umesto da sate provedete na traci za trčanje, savet je da probate jedan od opuštajućih treninga. Odlučili se za da jogu, pilates ili neki drugi vid relaksacije, pored toga što ćete se osloboditi stresa, ostaćete u top formi. Redovnom, manje napornom fizičkom aktivnošću tokom zimskih dana pomoći ćete svom imunološkom sistemu da se zaštiti od raznih virusa.
DORUČKUJTE
Doručak aktivira vaš metabolizam i daje vam energije da započnete dan. Koliko god žurili ujutru, ne preskačite ga.
Dokazano je da su osobe koje doručukuju manje podložne gomilanju masnih naslaga na stomaku.
PIJTE DOSTA VODE
Čovek može duže bez hrane nego bez vode. To je činjenica. Vodu treba piti često i preko celog dana. Kada osetite žeđ, to znači da je vaš organizam dehidrirao.
MANJE ALKOHOLA
Iako je sezona slava i veselja pred nama, pokušajte da budete umereni.
Čaša vina nikome ne može da škodi, stoga se potrudite da na tome i ostane. Preterano konzumiranje alkohola štetno utiče na vaš organizam, a gomilaju se i kilogrami.
JEDITE TUNJEVINU
Čak i konzerva tunjevine može da utiče na kapacitet memorije. Omega 3 masne kiseline kojima je bogata riba su ključne za održavanje sivih ćelija.
NASPAVAJTE SE
Manjak sna može da ima jako mnogo negativnih posledica po zdravlje. Od srčanih bolesti do depresije, gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, šloga, a povezuje se čak i sa povišenim holesterolom.
Studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju daleko više šanse da se prehlade od ljudi koji su spavali najmanje sedam ili više sati.
OPUŠTAJUĆA KUPKA
Ne postoji bolji način da se oslobodite stresa nakon dugog dana na poslu od tople i mirišljave kupke. Uz par kapi ulja od lavande ili neke mirišljave soli, stres će postati vaša prošlost.
DOZA D VITAMINA
Svima nam je poznato da je glavni prirodni izvor vitamina D sunce. U zimskim danima zbog manjka sunčevih svetlosti organizam ima problem sa nedostatkom ovog vitamina.
Važnost i uloga vitamina D u našem organizmu je velika. Pored toga što je jedan od glavnih uzročnika dobrog raspoloženja, od velikog je značaja za kosti, imunološki sistem i kvalitet i zdravlje zuba .