KAKO DA S TINEJDŽERIMA PREBRODITE IZOLACIJU
Stručnjaci Instituta za mentalno zdravlje iz Beograda napravili su za „Blic“spisak preporuka kako da što efikasnije napravite balans u vreme vanrednog stanja ako imate adolescente u porodici. Evo šta treba da radite.
ŽIVOT U VANREDNOM STANJU
Roditelji, razgovarajte sa adolescentima kako biste im približili značaj situacije, i potrebe za privremenom izolacijom unutar porodice. Adolescencija je period kada je smanjen pristup vršnjačkim grupama pravi poseban distres, imajte razumevanja i napravite strategiju kako da vreme, bilo samostalno bilo unutar porodice, što kreativnije osmislite.
Adolescenti i roditelji, napravite plan strukture dana koji obuhvata dovoljno sna, uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, komunikaciju između članova porodice, kao i sa bliskim prijateljima putem telefona i društvenih mreža (kako bismo smanjili mogućnost širenja infekcije)
Ovo je nova situacija za sve, ne pokušavajte da osmislite nove strategije, već koristite poznate koje su vam ranije pomagale da umanjite stres.
Ne znamo koliko će trajati ova situacija pa je veoma važno da se umirimo, prihvatimo da nema jasnog vremenskog okvira i da funkcionišemo ovde i sada.
Razmotrite koje vam aktivnosti pričinjavaju zadovoljstvo i koje sada možete primeniti da podignete nivoe psiholoških snaga.
Budite svesni psiholoških granica i rizika od preplavljivanja informacijama i emocijama: moguće je da će vam trebati više vremena da promislite o stvarima i napravite smisao u novim situacijama.
Izbegavajte dramatični ton i prenaglašavanje situacija koje mogu dovesti do panike kod vaših bližnjih.
Izbegavajte konzumiranje alkohola, duvana i drugih rizičnih supstanci koje mogu oslabiti vaš imuni sistem i psihološke kapacitete.
Budite informisani, informišite se sa zvaničnih izvora.
Delite informacije: roditelji motivišite adeolscente da sa vama podele saznanja koja oni imaju (na primer sa društvenih mreža) i time uvažite i njih i njihovu podjednako validnu ulogu u situaciji krize (pandemije). Adolescenti, pitajte roditelje za njihova saznanja i budite tim u ovoj situaciji.
Napravite plan raznovrsnih sadržaja koji će vas mentalno stimulisati u narednim danima.
Komunicirajte, pokušajte da prepoznate kako se osećate i da o tome otvoreno razgovarate unutar porodice. Važno je da jedni drugima članovi porodice budu podrška i imaju razumevanja jedni za druge.
Preraspodelite dogovore oko kućnih obaveza kako niko ne bi imao utisak “borbe za poziciju moći” unutar porodice već saradnje i saveza.
Adolescenti često ispituju nova pravila, granice, mogućnosti i imaju doživljaj da su snažniji od izazova sa kojima se suočavaju, odnosno da njih ovakve situacije ne mogu da ugroze. Razgovarajte kako o ličnim rizicima, tako i odgovornosti u zajednici u ovoj novonastaloj situaciji pandemije.
Ukoliko imate poteškoća da se izborite sa mentalnim tegobama možete kontaktirati zvanične brojeve telefona za pružanje podrške i informacija kako da se u pojedinačnim situacijama izborite sa poteškoćama, odnosno da li i gde da potražite stručnu pomoć.
SAVETI STRUČNJAKA INSTITUTA ZA MENTALNO ZDRAVLJE