Biković otkriva
Mnogo je izgovora koji vas koče da smršate. Naučite kako da ih prevaziđete snagom uma i konačno se rešite viška kilograma.
Opšte je poznato da na svetu postoji dva tipa ljudi – oni koji su ponosni na svoje telo i oni koji to nisu.
– Ovi prvi šetaju samopouzdano gledajući nas u oči i skoro nas izazivaju pogledom, oblače najminimalnije kupaće kostime i plodove bavljenja svojim telom ubiraju u vidu naših zadivljenih pogleda. Ovi drugi su posebna priča. Skoro su uvek obučeni ili umotani u peškire, brzo uskaču u vodu i okruženi su prijateljima koji su isti kao oni. I uvek, baš uvek, oko njih su papirići od pojedenih čokoladica, čipsa... Kao da se plaše da će umreti od gladi pa stalno sa sobom nose neki zalogaj da ih drži do sledećeg obroka – objašnjava Ljiljana Jagodić, psihoterapeut.
A u koju grupu vi spadate? Da li želite da budete kao ljudi iz prve grupe, a sad ste u drugoj? Ili ste ponosni na svoje telo i nemate problem da ga pokažete na plaži? Ukoliko ste u grupi ljudi koja želi da smrša, naša sagovornica vas izaziva da se zapitate.
– Koja su to opravdanja
Da li se plašite da ćete umreti od gladi pa stalno sa sobom nosite neke grickalice da vas drže do sledećeg obroka
koja sebi najčešće govorite da biste zaobišli dijetalni način ishrane i trening? Znate na šta mislim, na onaj glas u vašoj glavi koji stalno racionalizuje i govori: „Previše sam umorna da bih išla na trening, baš sam naporno radila i zaslužila sam da se opustim ispred TV-A uz picu.“Kladim se da je taj glas u glavi koji stalno racionalizuje glavni razlog što imate višak kilograma – kaže Ljiljana Jagodić.
PREPOZNAJTE SVOJA OPRAVDANJA
To su najčešća opravdanja kojima se branimo od toga da se pokrenemo i prionemo na borbu sa viškom kilograma.
1. Danas sam imala zdrav ručak i doručak – mogla bih picu za večeru. 2. Dosadno mi je.
3. Nema šanse da se dobro provedem kad izađem a da ne popijem nešto.
4. Žao mi je da bacim ovu hranu.
5. Počeću sutra ili u ponedeljak.
6. Ovaj jedan obrok neće napraviti neku posebnu razliku.
7. Imala sam težak dan, zaslužila sam da se počastim.
8. Niko neće saznati, još ovaj put. Zvuči poznato? Ako jeste, za početak prepoznajte svoje omiljene izgovore.
UOČITE TRENUTAK KADA KRIZIRATE
Verovatno vam se dešavalo da kad vam se neka pesma izuzetno dopadne ili ne dopadne, odjednom je svuda čujete.
– Pokušajte nešto slično i sa svojim opravdanjima. Prolazite pored pekare u kojoj kupujete najbolje pogačice sa čvarcima. Odmah vam se jedu, iako vam pre toga uopšte nisu pale na pamet i iako ste već doručkovali. Koje opravdanje vadite iz rukava? Možda opravdanje broj 6? Koje god bilo, važno je da ga u ovom trenutku prepoznate i osvestite – savetuje naša sagovornica.
SKRENITE SEBI PAŽNJU Pronađite nešto čime ćete
Sunčevi zraci uništavaju vlasi, folikule koji proizvode dlaku, deluju na sjaj i kvalitet, razgrađuju proteine i blede boju kose
ZAŠTO SUNCE OŠTEĆUJE kosu? Dlaka se sastoji od proteina i keratina koji su osetljivi na mehaničke, fizičke i hemijske uticaje. Fotohemijsko oštećenje razgrađuje aminokiseline, proteine i pigment, pri čemu se oslobađaju slobodni radikali koji utiču na keratin. Rezultat je direktno oštećenje strukture dlake, istanjivanje dlake i gubljenje elastičnosti.
Pigment štiti protein u dlaci od štetnog zračenja, ali u tom procesu on se razgrađuje, a kosa svetli. Što je veće oštećenje od UV zračenja, to će naša kosa biti svetlija.
SLATKA VODA ŠTITI OD SOLI I HLORA
Najbolja prevencija od UV oštećenja kose jeste da nosite šešir koji pokriva kosu i štiti teme, odnosno folikul dlake, da kosa ne bi počela da opada.
Zatim su tu sprejovi za zaštitu kose sa SPF, koji se samo našpricaju na kosu, ili kreme koje se direktno utrljavaju u teme, pogotovu ako imate kratku kosu.
Pre plivanja na moru ili bazenu kosu treba natopiti slatkom vodom koja će sprečiti da so iz morske vode ili hlor iz bazena prodru u dlaku i osuše je. Dodatna zaštita su maske koje formiraju zaštitni sloj na dlaci.
POSLE LETOVANJA ŠIŠANJE I KERATIN
Prvi korak je da skratite krajeve. A sledeći je vraćanje hidratacije, strukture i elastičnosti dlake. Zbog gubitka keratina neophodno je u letnjim mesecima koristiti maske i šampone bogate keratinom.
Arganovo, kokosovo i palmino ulje su odlični za hidrataciju dlake. Nanesite ulje na kosu, očešljajte je, vežite u punđicu i prespavajte sa vezanom kosom.
n
UVB zračenje je odgovorno za razgradnju proteina kose, a UVA zraci za posvetljenje kose