Crveno meso, jogurt, šargarepa, gljive - sve za jačanje imuniteta
Zima kuca na vrata. A sa njim i problemi vezani za zdravlje. Zimi mnogi ljudi obolevaju zato što im oslabio imunitet, A organizmu nedostaju vitamini.
Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da postajemo podložni prehladamai alergijama i bolovima u različitim delovima telak
hoja vrsta hrane utiče na imunitet? Naučnici dijetolozi izdvajaju pet osnovnih prehrambenih proizvoda koji mogu da utiču na imunitetk To su crveno mesoi jogurti šargarepai gljivei čajk ptoga je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranuk
ja koliko čudno zvučaloi crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za jačanje imunitetak jeđutimi veoma je bitno da znate merui a to znači da radi jačanja imuniteta ne treba jesti kilogram mesa dnevnok aovoljno je i NMM gramak Ali mora da bude posnoi s minimalnom količinom masnoćek Takvo meso je glavni izvor cinka u organizmuk janjak cinka u znatnoj meri povećava podložnost različitim infekcijamak Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusak
Ako ne jedete mesoi zalihe cinka mogu se popuniti konzumiranjem piletinei jogurta i drugih mlečnih proizvodak jorski plodovi takođe sadrže mnogo cinkak
Zbog visokog sadržaja vitaminai pre svega provitamina AI raznih minerala i drugih korisnih sastojakai šargarepa se preporučuje decii trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporuk huvana šargarepa je lakše svarljiva od presnek mrotiv anemije treba uzimati bar NRM grama šargarepe i NMM grama njenog sokak sitamin A je neophodan za zdravlje kože koja predstavlja prvu liniju zaštite našeg imunološkog sistemak ger mnoge štetne bakterije prodiru u naš organizam upravo kroz kožu i sluzokožuk
plično mesui gljive doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnacak Najnovija istraživanja pokazuju da gljive povećavaju broj belih krvnih zrnaca i čine ih aktivnijim u borbi protiv bakterija i virusak dljive su niskokaloričnei bogat su izvor belančevina i mineralai pre svega kalijumai fosfora i gvožđai koji su neophodni ljudskom organizmuk sitamini ANI BNI BOI A i C takođe čine sadržaj tkiva mnogih gljivak Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijumek
Čaj nije slučajno tradicionalni napitak bngleza i bliskoistočnih narodak ln je jedno od najboljih sredstava protiv prehladek fstraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno znatno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladik Čaj sadrži polifenolei koji ubijaju takozvane slobodne radikalek lni nanose veliku štetu anh i ubrzavaju starenjek Antioksidansi neutrališu slobodne radikalei a u čaju ima mnogo više antioksidanasa nego u povrću i voćuk
oedovno konzumiranje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizmak gogurt je koristan ako pijete ili ste upravo pili antibiotikek lni uništavaju većinu bakterija u organizmui uključujući i one korisnek gogurt može da nadoknadi taj gubitakk
BELIH KRVNIH ZRNACA