工作不超时

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在高度商业化的社会里工作的人,一般上都会工作超过8小时,也就是说,睡眠时间相对地减少了,这是一个不容疏忽的问题。

研究发现,每周工作超过60小时,患上严重冠心病的风险要比每周工作 48 小时者多出2.2 倍;睡眠时间少过6 小时者,严重冠心病的机率高出三倍;而工作时间长加上睡眠时间不足者,患上心肌梗塞的风险是8.3倍。而睡眠少过6 小时,或高过 9小时者,他们所面对的“代谢症候群的风险也会上升。

失眠也是一个大问题,这都会提高患上“三高”的风险,如睡眠过程中连续起床三次,血脂、血糖的代谢就会受到干扰,异常地升高,接着血压也会因起床频密而上升。

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