建立运动意识

Xin Flavours - - 健康贴士 Health Notes -

生活规律化,注意适当的饮食,培养出正确的生活程序,这是非常重要的。生活上的调理如正常的排泄、保持轻松的心情、避免过度的依赖药物等习惯。现代城市人每天都生活在极度紧张的环境中,饮食与生活作息都极度不正常,不吃早餐是非常平常的事,整天端坐在办公室,加上缺乏运动,极易造成便秘。因此,保健专家提出每天多做运动,养成运动的好习惯,是最佳的保健法。建议在饭后走动走动,不要马上就回到坐位上工作,尤其是在晚饭后,最好是多走路,多散步,也就是说,最好是每天有30分钟的走动。家庭主妇可以认真地多做家务,让身体得到适量的运动。下班后,可以提早一个车站下车,以步行方式回家,这都是非常良好的运动方式。每天养成良好的运动方式,能增进身体机能,刺激肠胃的正常蠕动,还能让身心压力获得适当的舒解,这不但能达到帮助排便,还可获得瘦身效果。

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