Prednost imajo ogljikovi hidrati
Vjedilnik tekvondoista, recimo moškega, ki tehta 75 kilogramov, je primerno vključevati velike količine ogljikovih hidratov z malo vlaknin. To izboljša regeneracijo, glikogenske zaloge in pripomore k manjšemu zadrževanju vode v telesu. Skrbeti je treba tudi za ustrezen vnos tekočin, saj dehidracija poslabša učinkovitost. Tekočino s sladkorjem, natrijem in drugimi minerali naj športnik zaužije vmes in po treningu oziroma tekmi.