RESEP VIR verandering

• Gee drie maaltye en twee gesonde peuselhappies op spesifieke tye.

• Gee baie vrugte en groente.

• Gee water om te drink pleks

van koeldrank en vrugtesap.

• Gee laevet- of vetvrye melk vanaf twee jaar.

• Koop porsiebeheerde kos waar moontlik, soos pakkies met drie volgraanbeskuitjies in pleks van ’n groot pak.

• Maak gesonde kos by die huis en vermy ongesonde wegneemetes.

• Moenie minder gesonde kos en drankies tuis aanhou nie.

• Vermy die byvoeging van ekstra suiker en olie of margarien by kos.

• Kies ’n sorgsentrum wat gesonder kos en nie versoete drankies gee nie.

• Beperk televisie, rekenaar en videospeletjies tot een tot twee uur per dag (skool en huis).

• Maak seker dat jou kind elke dag fisiek aktief is met dans, fietsry, bal skop, perdry, stap of klim en klouter.