Julle is wat jy inneem
As jy gedurende jou swangerskap ’n gebalanseerde dieet volg, sal jy die noodsaaklike vitamiene en minerale inkry. Maar dit is tog nodig dat jy sekere vitamiene en minerale as ekstra aanvulling neem om te sorg dat jou baba optimaal ontwikkel en jy gesond bly. Vra jou dokter aan die begin van jou swangerskap watter multivitamien hy as aanvulling by jou kos aanbeveel.
FOLIENSUUR
Vul jou dieet aan met foliensuur, aangesien jy genoeg daarvan moet inkry – voor en tydens jou swangerskap. Dié mineraal is belangrik omdat dit geboorte-afwykings soos spina bifida, breinskade en ’n waterhofie kan voorkom.
VITAMIEN B
Dié voedingstof werk saam met foliensuur en help om geboorte-afwykings soos spina bifida te voorkom. Dit ondersteun ook die fetus se breinontwikkeling.
MAGNESIUM
Hierdie mineraal moet aangevul word en verlaag die risiko vir ontwikkelingskade soos serebrale gestremdheid. Dit verlaag ook die risiko van ’n vroeë geboorte.
KALSIUM
Vul jou dieet met kalsium aan omdat dit ontwikkeling van baba se beendere bevorder en help om vroeë geboorte en preëklampsie te keer.
YSTER
Hierdie belangrike voedingstof help met die vervoer van suurstof na al jou liggaamsdele en na die fetus. Te min daarvan kan tot bloedarmoede lei. Vul hierdie mineraal aan om vroeë geboorte en lae geboortegewig te help voorkom. Dit help ook om jou fetus se breinontwikkeling en groei ’n hupstoot te gee.
OMEGA 3 EN 6
Omega 3 ondersteun die ontwikkeling van jou ongebore baba se sig, senustelsel en brein. Dit kan ook help om nageboortelike depressie te keer. Omega 6 help daarby met fetale breinontwikkeling en selmembraanvorming.
VITAMIEN C
Hierdie vitamien help met ysteropname en met die vorming van die fetus se vel. Dit is ’n antioksidant wat die immuunstelsel versterk.
VITAMIEN D
Dit bevorder breinontwikkeling en die immuunfunksie. Dit voorkom swak beenontwikkeling by jou ongebore baba.
SINK
Sink is ’n belangrike mineraal tydens swangerskap omdat dit nodig is vir selverdeling. Een van die gevolge van ’n sinktekort is abnormale breinontwikkeling.