Vind hulle hier

Teen hierdie tyd wil jy waarskynlik weet waar en hoe jy hierdie goeie goggas kan inkry ...

BRONNE VAN PREBIOTIKA

• Piesangs, bessies en ander vrugte

• Hawer

• Koring

• Uie

• Aspersies

• Preie

• Tamaties

• Alfalfaspruite

• Volgrane

• Peulgewasse (lensies, boontjies,

kekerertjies)

• Spinasie en ander groente

BRONNE VAN PROBIOTIKA

• Jogurt, mits die etiket aandui dat dit lewende kulture bevat

• ’n Paar formule- of opvolgmelksoortte, of babapap – mits die etiket aandui dat dit bygevoeg is

• Dit word soms gevoeg by sap of graan-energiestafies – lees die etiket.

• Gegiste kos soos kefir, kombucha, suurkool en amasi

• Probiotika kom ook in verskillende

vorme in aanvullings voor.

Jy sal die beste resultate kry as jy ’n kombinasie van pro- en prebiotika inneem. Gee jou kind byvoorbeeld opgekapte piesangstukkies in jogurt.

Hou by die aanbevole dosis as jy ’n aanvulling gee, want te veel kan tot winderigheid lei. Gesels met jou dokter of apteker oor watter aanvulling julle moet kies omdat die spesifieke gesondheidsvoordele van die eienskappe van die spesifiek ke stamme afhang.