DERDE TRIMESTER

J Jou baba se brein ontwik- ontwik kel nou vinnig en sowat 70 persent van die breinselle van ’n volwassene se brein word nou al gevorm.

F O K US O P : NOODSAAKLIKE VETSURE

Langketting-polionversadigde vetsure maak 20 persent van jou baba se breingewig uit. Noodsaaklike vetsure soos omega 3’s en 6’e word in visolie gevind. Olierige vis sluit in makriel, haring, salm, forel, sardyne en sardientjies, en bevat 10 tot 100 keer meer van die noodsaaklike vetsure as ander bronne soos neute, sade, heelgraanprodukte en donkergroen blaargroente. Die vetsure kom ook voor in sonneblomsade, sesamsade, pampoensade, amandels, okkerneute en sojabone.

’n Omega 3-tekort in jou swangerskap kan sleg wees vir jou en jou baba. Jou baba kry sy omega 3’s van die kos wat jy eet. Die voedingstowwe bereik hom deur die plasenta en help hom groei en ontwikkel. As jy egter nie genoeg daarvan eet nie, neem jou baba dit uit bronne wat in jou lyf geberg is. Navorsers bespiegel dat dié bergplek in jou brein is, en dat jy tot 3 persent van jou breinselle so kan verloor!

Omega 3-tekorte tydens swangerskap word gekoppel aan:

• ’n Groter kans vir nageboortelike depressie,

• ’n Groter kans dat jou baba met ’n lae gewig gebore word, en

• ’n Groter kans dat jy vroeg kraam of ’n keisersnee moet kry.

Die regte hoeveelheid omega 3’s het langtermynvoordele vir jou en jou baba. Studies het al gewys dat babas wat in die baarmoeder genoeg daarvan gekry het, beter kan konsentreer en ook beter kan sien as kinders wat nie genoeg gekry het nie. Die kinders wat genoeg gekry het, se ontwikkeling was oor die algemeen ook twee maande vooruit in vergelyking met dié wat dit nie gekry het nie.

NOG VOORDELE

• Die kans vir latere ontwikkelings

en gedragsprobleme is kleiner, en

• Die kans vir latere bors- of prostaat

kanker is kleiner.

KOSWENKE VIR TRIMESTER 3

• Eet ten minste drie keer per week

olierige vis.

• Olyfolie, asook sonneblom-, sesam- en pampoensade bevat ook noodsaaklike vetsure.

Studies het gewys dat babas wat genoeg omega

3’s in die baarmoeder gekry het, later beter kon sien en konsentreer as dié wat nie genoeg gekry het nie.