GRA­NE EN PEU­LE

Huisgenoot Wendiëte - - Metabolisme-dieet -

Kies vol­gra­ne en peu­le en hou ma­tig­heid voor oë. Be­perk dit tot ’n bak­hand (½ k). Ver­meer­der dit tot ’n vol­le vuis (1 k) as jy baie ak­tief is.

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