8 JY SLAAP TE MIN

Navorsing toon hoe minder ’n mens slaap, hoe meer eet jy. ’n Gebrek aan slaap verhoog jou u hongerhormone ne en verlaag die vlakkeakke van leptien, watt eetlus onderdruk. Jy sal ook waarskynlik die volgende dag meer eet om vir die moegheid te vergoed.

As jy saans sukkel om af te skakel en aan die slaap te raak, oorweeg maniere om te ontspan. Geniet ’n warm bad, drink kruietee en luister na ontspannende musiek. Skakel toestelle soos selfone,

Dié piepklein swart saadjie, inheems aan Suid-Amerika, bevat volop proteïen, vesel en omega-3-vette en is ’n wonderlike manier om jou eetlus te reguleer. Die saadjies swel in jou maag op en absorbeer 10 tot 12 keer hul gewig in water. ’n Klein porsie...