Maak jou kop stil

Jy weet jy moet diep asemhaal as jou kop raas. Ook dat oefening help. Of ’n tydjie in die natuur deurbring. Al hiervan gehoor?

HELP IEMAND

Die deel van jou brein waar jy plesier en verbintenis ervaar, helder dan op. Doen iets goeds vir iemand en dit verminder stres en laat jou minder alleen voel. Jou hartgesondheid en immuniteit kan selfs ’n hupstoot kry. Koop jy iets vir iemand anders, stel jou liggaam selfs meer endorfien (die brein se goedvoelchemikalie) vry as wanneer jy jouself so bederf.

NEMO EN KIE

Mense met akwariums tuis sê hulle voel kalmer en meer ontspanne as hulle na die vissies staar. En die wetenskap beaam dit. Dis nie net die water nie, ofskoon dit help. In ’n studie met ’n baie groot tenk is bevind hoe meer soorte seelewe bygevoeg word, hoe gelukkiger het dit mense gemaak. Hul hartklop en bloeddruk het ook gedaal.

HANG UIT MET JOU HOND

’n Vriendelike brakkie kan jou minder angstig en rusteloos laat voel. (Katte ook!) Speel met hom en streel hom en dit kan skynbaar die streshormone laat afneem. Jou liggaam stel dan oksitosien vry, die hormoon wat ’n rol in binding en vertroue speel.

RAAK KREATIEF

Brei*, prente inkleur of pottebakkery . . . dit help ’n besige kop ontsnap. Veral eenvoudige, herhalende aksies – soos deeg knie – kan jou gedagtes aflei en die gekekkel in jou kop stilmaak. Laat die kind binne jou speel en moenie te veel oor die eindresultaat bekommerd wees nie.

GRAWE IN DIE GROND

Dis nie net die buitelug en oefening wat hul toorwerk doen nie. Die grond self het mikroorganismes wat jou help fokus en jou gemoed lig. Mense wat graag tuinwerk doen, is minder depressief en angstig en voel ’n groter verbintenis met hul gemeenskap.