MELATONINA, MÁS ALLÁ DEL SUEÑO

LaLa melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en nuestro cerebro como respuesta a la oscuridad. Sus niveles permanecen altos durante el sueño hasta que la glándula pineal disminuye su producción en respuesta a la luz. Por ello, los suplementos de melatonina a menudo se recomiendan para problemas de sueño, como el «jet lag» o el trabajo «a turnos».

Sin embargo, la melatonina también tiene otras funciones «desconocidas» para la mayoría, pero no por ello menos importantes. Es una importante reguladora hormonal, fundamentalmente de hormonas tiroideas, del ciclo menstrual femenino y de la reproducción en general, y juega un papel fundamental en la regeneración de los tejidos y en el sistema inmune.

Por la noche, la melatonina hace que se «resetee» el ritmo circadiano y los ciclos hormonales y permite que la energía se destine al sistema inmune para la reparación de los diferentes órganos y tejidos y para luchar contra cualquier posible infección. Es por ello que los estudios hablan de 8-10 horas de sueño al día para garantizar la regulación de estos procesos y, si no lo hacemos, podemos padecer problemas de regeneración de los diferentes tejidos, pero también problemas hormonales, alteracionesdelciclomenstrual,dolores de cabeza, irritabilidad, mala tolerancia al estrés… y un largo etcétera. Antes de irnos a acostar es importante que desconectemos dispositivos electrónicos que emitan luz azul (bloquea la producción de melatonina) como móviles, tabletas, TV, ordenador…, y también que cenemos con bastante antelación.