FRUTOS SECOS Y FERTILIDAD MASCULINA

Dr. Domingo Pérez León

ComerComer frutos secos puede mejorar significativamente la calidad del esperma, según una investigación de la española Universidad Rovira i Virgili. Para el estudio se reclutó a 119 hombres de entre 18 y 35 años, divididos en dos grupos: uno comió 60 gr de almendras, avellanas o nueces al día durante 14 semanas, como complemento de su patrón alimentario occidental normal, mientras que el segundo no comió frutos secos. A las 14 semanas, el primer grupo mostró una mejora significativa en la calidad de su esperma.

¿Significa esto que los hombres que quieran tener un hijo deben añadir frutos secos a su dieta? Los investigadores son cautos, pero también señalan que cada vez hay más pruebas en la bibliografía científica de que una dieta saludable, con más frutos secos, puede ayudar a la concepción. Otra investigación de 2017 con ratones demuestra que con una dieta rica en nueces la calidad del esperma puede mejorar al reducirse la peroxidación lipídica, un proceso que puede dañar las membranas de las células del esperma, hechas básicamente de grasas poliinsaturadas (PUFA), y las nueces son las más ricas en ellas (30 gramos contienen unos 13 de PUFA dentro del contenido total en grasas de 18 gramos). Así, en un ensayo controlado aleatorizado con 117 hombres resultó que la mitad de ellos, que comía 75 gr de nueces al día, tenía una calidad del esperma claramente mejorada.

Los resultados de estos diferentes estudios demuestran que seguir una dieta sana, siendo parte importante de la misma la ración diaria de frutos secos (nueces), puede hacer aumentar significativamente la calidad del semen.