EJERCICIO Y FLORA INTESTINAL

ElEl ejercicio mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, incluyendo el intestino. Esto asegura un mejor aporte de nutrientes y una mejor función intestinal. Además, tiene un efecto beneficioso sobre la motilidad, pues las heces no permanecen en el cuerpo demasiado tiempo. Pero la idea de que el ejercicio es beneficioso para los aspectos cuantitativos y cualitativos de la flora intestinal es relativamente nueva. Un reciente estudio de revisión muestra que la actividad física puede aumentar el número de bacterias intestinales beneficiosas y que el microbioma responde a las variaciones homeostáticas y fisiológicas en el intestino. El artículo de revisión concluye que «existen pruebas sólidas de que esa actividad es un factor ambiental que puede inducir cambios en la composición cualitativa y cuantitativa de la flora intestinal, con efectos positivos para la salud del huésped».

La influencia del entorno de la flora intestinal comienza en los primeros años de vida. Al mismo tiempo, un microbioma intestinal estable y abundante es indispensable para una fisiología intestinal normal a lo largo de la vida. Además, contribuye a una buena comunicación del eje cerebro-microbioma intestinal y, a través de ésta, a la salud física y mental del individuo. ¿Cómo repercute pues el ejercicio exactamente en la flora intestinal? Según los investigadores, hay aproximadamente cuatro efectos: aumenta la diversidad de la flora intestinal, mejora la relación de bacteroidetes/firmicutes, estimula la proliferación de bacterias beneficiosas, y estimula la producción de ácidos grasos de cadena corta por parte de las bacterias.