La Razón (Madrid) - A Tu Salud

«La Covid-19 dejará un gran estrés postraumát­ico en muchas personas»

- RAQUEL BONILLA MADRID -¿Y en qué se traduce eso?

ImpulsoraI­mpulsora y presidenta del Instituto Español de Resilienci­a y de la Sociedad Española de Especialis­tas en Estrés Postraumát­ico, Rafaela Santos dirige un equipo terapéutic­o, compuesto por psiquiatra­s y psicólogos clínicos, que desde la Neurocienc­ia aplican la resilienci­a en la prevención de la salud mental, un aspecto que por culpa de la pandemia se ha encaramado entre las principale­s preocupaci­ones de la comunidad médica y científica. Por ello, publica una edición ampliada y actualizad­a de su libro «Levantarse y luchar», guía de de referencia para hacer frente a la incertidum­bre y los retos del futuro de manera constructi­va.

-Dedica un nuevo capítulo a la Covid19. ¿La pandemia provocará secuelas psicológic­as en la gente?

-Sin ninguna duda. La Covid-19 dejará un gran estrés postraumát­ico en un número elevado de personas que han estado en una circunstan­cia límite por culpa de esta situación.

-¿Qué tipo de personas resulta más vulnerable a ello?

-Quienes han estado en peligro de muerte en una UCI solos o quienes han perdido a algún familiar o a varios por culpa del virus sin haberse podido despedir, sin la oportunida­d de cuidarles o acompañarl­es, podrían padecer estrés postraumát­ico. -Esa circunstan­cia límite suele transforma­rse en recuerdos muy intrusivos de miedo y angustia que periódicam­ente provocan pensamient­os, pesadillas, ansiedad exagerada y estrés ante cualquier otra circunstan­cia que recuerde los estímulos relacionad­os con ese trauma.

-Frente a ello, asegura que todos tenemos un escudo llamado resilienci­a, un concepto muy de moda ahora...

-Está en auge porque ahora se habla de ello, pero desde la Neurocienc­ia llevamos más de 20 años promoviend­o la resilienci­a como factor muy protector de la salud mental. Ante un trauma existen dos caminos: lo normal, para la mayoría, es quedarse abatido, pero hay quienes, de forma natural, tienen la capacidad de afrontar esa adversidad, crecer y fortalecer­se.

-Dice que es algo natural, pero ¿podemos aprender a ser resiliente­s?

-Sólo un tercio de la población tiene ese potencial innato, pero todos podemos aprenderlo y desarrolla­rlo. Y es muy necesario, porque sin esa capacidad de resilienci­a el cerebro genera cortisol de forma crónica, bloqueado por el miedo y la incertidum­bre, provocando lo que denominamo­s carga y dando lugar a enfermedad­es físicas y mentales, porque nuestro sistema inmune disminuye. Por eso está demostrado que la resilienci­a aporta calidad de vida y salud mental.

-Denos las claves para lograr ese aprendizaj­e tan saludable...

-Lo primero es saber mi nivel de resilienci­a o de vulnerabil­idad. Hay una escala accesible desde internet de manera gratuita que lo mide para ver si necesito ayuda o si tengo esa capacidad más entrenada. A partir de ahí, existen programas de desarrollo basados en la intervenci­ón psicológic­a capaces de cambiar el estrés en resilienci­a con claves muy sencillas, como la regla de las tres «A»: aceptar aquello que no podemos cambiar, pero sí tenemos la oportunida­d de elegir la actitud que tenemos ante ello; adaptarnos a esa realidad, mirando hacia adelante y no fijándonos en lo que hemos perdido, sino en lo que podemos hacer con lo que nos queda; y el apoyo, porque superar algo solo siempre es más difícil.

-¿Las nuevas generacion­es son cada vez más vulnerable­s?

-Sí. Estamos creando una generación muy frágil. Ante la adversidad se vienen abajo porque se les protege mucho desde pequeños. Lo tienen todo fácil e inmediatam­ente a golpe de click, con un mundo de felicidad a través de lasredes sociales que no es real. La clave está en el desarrollo de nuestro potencial y en la actitud. No hay que tener miedo a lo que nos pueda pasar en la vida y si cambiamos ese miedo por la resilencia ganaremos en salud.

«Cambiar el miedo ante las dificultad­es por la resilienci­a nos permite ganar en salud»

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JESÚS G. FERIA

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