La Razón (Madrid) - A Tu Salud
El estómago hinchado no siempre es por gases
► Consejos para evitar tener el abdomen inflamado, una dolencia más habitual de lo que se piensa, que puede tener diferentes orígenes
ComerComer rápido, con estrés o hablando en exceso puede provocarle gases de más. Su acumula-ción acumula-ción es una de las causas princi-pales princi-pales del abdomen hinchado, pero no la única de esta dolencia que es más común de lo que uno pueda pensar.
En la mayoría de casos, la dis-tensión dis-tensión abdominal no se debe a ninguna enfermedad grave. Ahora bien, no suele ser fácil discernir cuándo se trata de un problema por unos malos hábitos de vida, comer chicle en exceso por ejem-plo, ejem-plo, que de una dolencia impor-tante, impor-tante, tener una infección por bacterias o parásitos.
El estómago hinchado sucede cuando «tienes una distensión abdominal y la tripa se te hincha de forma abultada. Normalmente sucede por una acumulación de gases en el intestino que puede tener diferentes orígenes», explica Reme Navarro, farmacéutica, nu-tricionista nu-tricionista y directora de estrategia de negocio de Atida I Mifarma.
Así, tener el abdomen hinchado después de comer suele estar aso-ciado aso-ciado a la presencia de gas en el tracto digestivo. «Hay ocasiones en las que surge como consecuencia de la fermentación bacteriana de los hidratos de carbono en el co-lon, co-lon, de los malos hábitos como comer muy rápido, lo que puede acabar produciendo aerofagia, in-gerir in-gerir alimentos de manera excesi-va excesi-va o debido a la intolerancia a cier-tos cier-tos alimentos», explica Navarro.
Sin embargo, «el abdomen hinchado, hinchado, en algunas ocasiones, es consecuencia de algunas enfermedades enfermedades que llevan asociada una inflamación intestinal, como son el síndrome del intestino irritable, la celiaquía, las úlceras gástricas o la intolerancia a la lactosa», precisa precisa la farmacéutica.
« Por eso –prosigue la experta–, es importante consultar con tu médico, especialmente si la hinchazón hinchazón lleva asociados síntomas como dolor abdominal, disminución disminución de peso y diarrea».
Cocinar al vapor o al horno, evitar condimentos muy picantes y añadir jengibre ayuda
La farmacéutica explica que las intolerancias o las alergias a los alimentos pueden provocar hinchazón hinchazón de estómago. Los casos más habituales están asociados al consumo de lácteos y gluten.
De hecho, a pesar de no tener un diagnóstico de intolerancia a esta proteína que se encuentra en la semilla de muchos cereales como son el trigo, la cebada, el centeno y un largo etcétera, ciertas ciertas personas pueden presentar hinchazón o estreñimiento cuando cuando lo ingieren.
En el caso de los lácteos, algunas personas al tomarlos se sienten flatulencias, hinchadas o con dolor dolor de estómago; indicadores de que uno puede ser intolerante o alérgico a la lactosa.
Otra de las causas, más obvias, del estómago hinchado es el estreñimiento, estreñimiento, «que consiste en una acumulación de las heces en el intestino, lo que provoca dolor, gases, incomodidad y sensación de endurecimiento de la barriga», explica Navarro, que recuerda que «algunas de las causas que lo provocan son un déficit en el consumo consumo de fibra y agua, la falta de ejercicio físico, y también se da como efecto secundario de algunos algunos medicamentos».
En el caso de los gases, comer de forma rápida suele provocar la ingesta de una gran cantidad de aire, de modo que este hábito puede provocar también tener cierta sensación de hinchazón. « Además, cuando se come rápido, no se mastican bien los alimentos y uno puede terminar padeciendo una indigestión», recuerda Reme Navarro.
Otra razón de los gases que puede hacer que uno tenga hinchado hinchado el abdomen es el citado consumo diario de chicles. Y es que de nuevo, «con este gesto estás introduciendo aire en el organismo y aumentado la distensión distensión abdominal».
También provocan gas las bebidas carbonatadas. Y a esto, recuerda Navarro, hay que sumarle sumarle que no son la mejor de los opciones para calmar la sed. Además, aportan sustancias que no son beneficiosas para la salud, como los azúcares o los edulcorantes artificiales».
También se puede tener la tripa hinchada si uno padece problemas problemas intestinales. « Algunos de los más habituales son el síndrome del intestino irritable y la enfermedad enfermedad inflamatoria intestinal. En el primero, la falta de coordinación coordinación en la inervación del sistema digestivo es lo que provoca este síndrome. Por tanto, no responde a una causa fisiológica, sino que es funcional, y está caracterizado caracterizado por dolor abdominal, abdominal, hinchazón, diarrea diarrea o estreñimiento. En el de la enfermedad inflamatoria intestinal, intestinal, sus síntomas suelen ser sangre en las heces, diarrea, pérdida de peso y dolor de estómago. estómago. Y en este caso el intestino se aprecia inflamado», inflamado», detalla la farmacéutica farmacéutica de Atida I Mifarma. Por último, otra de las causas principales principales del estómago hinchado es el estrés: « El sistema digestivo está muy inervado, es decir, a él llegan muchas terminaciones nerviosas. Y, por tanto, el estrés puede sobreestimularlo y someterlo a una presión más elevada de lo normal. Esto también también puede terminar por generar hinchazón. Por lo tanto, es importante importante saber cómo reducir el estrés», estrés», aconseja Navarro. Además, es importante restringir restringir aquellos condimentos muy picantes, ya que pueden irritar la mucosa intestinal; utilizar métodos métodos de cocción sencillos (vapor, horno, plancha, hervido); evitar las comidas de difícil digestión y las frituras; no consumir alimentos alimentos con alta cantidad de grasa, ya que, a pesar de ser una importante importante fuente de energía, el organismo las digiere de forma muy lenta, lo que retrasa el vaciado estomacal, y realizar algún ejercicio físico ligero ligero después de comer, como salir a caminar. Otro remedio casero es ingerir jengibre. También puede optar por un tratamiento contra la acidez estomacal, «ya que son muy efectivos para reducir el estómago estómago hinchado en algunas personas», personas», concluye.