Consejos prácticos para recuperar la flora intestinal Este conjunto de microorganismos resulta clave para el buen funcionamiento del sistema inmune

► Recurrir al consumo de probióticos, prebióticos y simbióticos ayuda al organismo a mantener una buena salud digestiva

Hace tiempo que la microbiota intestinal dejó de ser una palabra desconocida para la mayoría de la población, pero para saber mantenerla mantenerla en orden es importante entender qué es: « Llamamos flora intestinal al gran número de microorganismos microorganismos que colonizan el intestino, especialmente la zona del colon, y que son responsables en buena parte de nuestra salud», explica Reme Navarro, farmacéutica, farmacéutica, nutricionista y directora de estrategia de negocio de Atida I Mifarma.

De hecho, en los últimos años se ha convertido en un factor clave a la hora de presumir de un buen estado de salud, ya que se ha logrado logrado demostrar con estudios científicos que está íntimamente ligada con la aparición de numerosas numerosas enfermedades y con el agravamiento agravamiento de algunas patologías, entre ellas la actual Covid-19, algunos algunos tipos de cáncer o incluso determinados trastornos relacionados relacionados con la salud mental.

Una de las principales funciones funciones de la microbiota está relacionada relacionada con mantener el sistema inmunológico en perfectas condiciones, condiciones, convirtiéndose así en una importante cerradura que protege al organismo. Y no solo eso, ya que también mejora la digestión, ayuda ayuda a luchar contra el estreñimiento estreñimiento y evita los gases. « Este conjunto de microorganismos bacterianos nos ayudan a hacer la digestión de manera adecuada y también a sintetizar sintetizar los nutrientes que tomamos tomamos para metabolizarlos. Igualmente, Igualmente, crean una barrera protectora en el intestino que evita evita el desarrollo de otros tipos de virus y bacterias que pueden resultar resultar negativos para la salud», añade Navarro.

La flora intestinal ayuda a que las defensas del organismo funcionen funcionen de manera adecuada. Además, Además, favorece la asimilación y síntesis del calcio y algunas vitaminas. vitaminas. Así, contar con una flora intestinal equilibrada resulta esencial para que el sistema digestivo digestivo funcione de manera adecuada adecuada y, por lo tanto, para alcanzar un correcto bienestar general, pues también permite tolerar la lactosa. «Todos estos son motivos más que suficientes para cuidarla», insiste Navarro.

Factores que influyen

Ante esa gran cantidad de microorganismos, microorganismos, mantener el control no siempre resulta sencillo, pues numerosos factores entran en juego. « Diversas circunstancias pueden causar un desequilibrio desequilibrio importante de estas especies especies bacterianas, por lo que es importante que conozcamos algunos consejos sobre cómo recuperar la flora intestinal para sentirnos mejor», explica explica Navarro. Y es que, lo que comemos, el estrés, algunos medicamentos… Todo ello puede alterar la microbiota y hacer que nuestra salud no sea la misma. « La lista de causas que pueden afectar el equilibrio de la flora intestinal intestinal incluye el estrés, las dietas dietas pobres en fibra y con exceso exceso de proteínas y grasas, el alcohol, el tabaco y el propio envejecimiento natural del cuerpo, sin olvidar también la ingesta de ciertos medicamentos, medicamentos, las intolerancias alimentarias alimentarias y enfermedades como la gastroenteritis común», común», detalla la directora de estrategia de negocio de Atida I Mifarma.

Las alteraciones de la flora intestinal son mucho más ha

bituales de lo que puede parecer parecer a priori. « Recuperarla de manera natural es un proceso proceso sencillo si se recurre a probióticos probióticos y prebióticos», aconseja Navarro. Navarro. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define los probióticos probióticos como «microorganismos vivos que, cuando se suministran en cantidades adecuadas, promueven promueven beneficios en la salud del organismo que los recibe». Y precisamente precisamente uno de estos beneficios es ayudar al equilibrio de la flora intestinal.

Regeneración natural

Encontraremos probióticos en los yogures y las leches fermentadas, como el kéfir. Esto ayuda también a que las podamos digerir mejor, incluso las personas que no toleran toleran adecuadamente la lactosa. Dentro de este tipo de sustancias destacan las bifidobacterias, que normalmente se encuentran en el intestino. El yogur y el queso las contienen, y resultan claves para que nuestra flora intestinal se regenere regenere y reequilibre. También existen en el mercado productos especialmente formulados con estas sustancias para proporcionarnos proporcionarnos un mayor índice de probióticos probióticos si necesitamos mejorar el estado de nuestro sistema digestivo. digestivo. De hecho, «los probióticos también pueden ingerirse en forma forma de medicamento o como complemento complemento alimenticio».

Los probióticos más conocidos son las bacterias Lactobacillus y Bidobacterium. Su objetivo es ayudar a la macrobiótica intestinal a regenerarse de manera natural y suelen emplearse para tratar la diarrea provocada por antibióticos, antibióticos, entre otros trastornos gastrointestinales. gastrointestinales. Por su parte, los prebióticos

Estrés, dietas pobres en fibras, beber alcohol, fumar o el propio envejecimiento dañan la microbiota

prebióticos son sustancias no digeribles que trabajan estimulando selectivamente selectivamente el desarrollo de las bacterias intestinales más beneficiosas. beneficiosas. Habitualmente, se encuentran en alimentos como los productos lácteos o cereales, a los que se añaden de manera artificial. artificial. Algunos prebióticos se usan como medicamentos para el estreñimiento estreñimiento y otros son hidratos de carbono presentes en hortalizas hortalizas y frutas.

« Entre otras funciones de estas sustancias destaca el crecimiento de la flora benéfica, el estímulo de la función inmunológica, la síntesis síntesis de vitaminas en el cuerpo, la mejora del estreñimiento y el control control de los trastornos digestivos habituales como los gases», explica explica Navarro.

Pero los probióticos y los prebióticos prebióticos no son las únicas herramientas herramientas que tenemos a nuestro alcance para recuperar la flora intestinal, ya que también es posible posible aprovechar los beneficios de otros productos denominados simbióticos, es decir, aquellos que unen probióticos y prebióticos para beneficiarse de los efectos positivos de ambos.

« El alimento simbiótico por excelencia es la leche materna. Por esta razón, las leches infantiles infantiles que se comercializan contienen contienen simbióticos en sus fórmulas. Asimismo, existen en el mercado numerosos complementos alimenticios alimenticios de este tipo, que pueden pueden tomarse fácilmente incluso diluidos en algún líquido», explica explica la farmacéutica, nutricionista y directora de estrategia de negocio negocio de Atida I Mifarma. Por todo ello, seguir una dieta equilibrada y recurrir a probióticos, prebióticos prebióticos y simbióticos «nos ayudará a recuperar la flora intestinal y mejorar mejorar nuestro estado de salud digestiva. digestiva. Y no debemos olvidarnos de los multivitamínicos», aconseja aconseja la farmacéutica.

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