¿Cuánta comer y dónde está?

► La ingesta de fibra debe formar parte de la alimentación habitual. «Al menos deberíamos tomar 25 gramos de fibra al día, que se obtendrían por el consumo alimentos como frutas (albaricoques, (albaricoques, aguacate, ciruela, fresa, kiwi, manzana, naranja, pera, plátano o frutos secos) verduras y hortalizas (alcachofa, brócoli, coliflor, judías verdes, pimiento, cebolla o zanahoria), cereales integrales, así como legumbres (alubias, garbanzos, lentejas, lentejas, guisantes y soja)», detalla el Dr. Miguel Civera, de SEEN.