Diez mil pasos al día (II)

ContinuamosContinuamos con el tó-pico tó-pico de los diez mil pasos al día, nada des-acertado des-acertado por otra par-te, par-te, diciendo que, en un estudio canadiense, los pacientes con diabetes fueron asignados al azar a la atención habitual o a una prescripción de ejercicio de sus médicos.

El grupo de intervención mejoró mejoró su recuento diario de pasos de alrededor de 5.000 al día a aproximadamente aproximadamente 6.200. Si bien el aumento aumento fue menor de lo que los investigadores esperaban, si se mejoró el control del azúcar en la sangre.

Otro programa de marchas de 24 semanas redujo la presión arterial arterial en 11 mmHg en mujeres posmenopáusicas, a pesar de que recuento diario de pasos estuvo por debajo de la meta de 10.000 quedando en 9.000 pasos/dia.

Del mismo modo, un pequeño estudio japonés encontró que inscribir a mujeres posmenopáusicas posmenopáusicas en un programa de ejercicio semanal ayudó a mejorar su perfil perfil lipídico a pesar de que solo aumentaron su recuento diario de pasos de 6.800 a 8.500 por día.

La realidad es que este objetivo de los diez mil pasos es muy beneficioso. beneficioso. Pero incluso los niveles más bajos de actividad física tienen tienen ventajas. El truco no es tanto apuntar a algún ideal teórico, sino mejorar su línea de la base actual.

Alentar a los pacientes a adquirir adquirir el hábito de dar un paseo diario, diario, ya sea por la mañana, durante durante el almuerzo o por la noche, pagará dividendos independientemente independientemente de su recuento diario de pasos. El punto es que cuando se trata de actividad física, el mayor beneficio parece ser cuando pasamos pasamos de no hacer nada a hacer algo.