Alternativa para los casos leves

► Más allá de los medicamentos medicamentos de prescripción, para los casos de insomnio leves existen otras alternativas. «Los remedios naturales están bien aceptados dentro de lo que es la medicina del sueño, siempre en casos leves, pero sobre todo tomados durante el día, es decir, con unas buenas rutinas. Por ejemplo valeriana valeriana o pasiflora durante el día, como ansiolítico y, después, por la noche, podemos tomar algo de melatonina también», también», aconseja Eduard Estivill. «Empleamos otros fármacos como la melatonina de acción retardada en mayores de 55 años para el insomnio de mantenimiento», coincide Ana Fernández Arcos, quien, continúa, «a pesar de las novedades, el tratamiento con mayor evidencia a largo plazo continúa siendo la terapia terapia cognitivo conductual del insomnio, que son una serie de medidas a adoptar para, progresivamente, mejorar el problema».

De entre los medicamentos que se usan para conciliar el sueño algunos no sirven para nada. Por ejemplo, las infusiones, «el problema que tienen es que como las tenemos que beber con agua, aumentamos la diuresis, es decir, las ganas de hacer pipí. Y esto en personas mayores, pues tampoco ayuda mucho», concluye Estivill.