Cómo hacer frente a las futuras olas de calor

► Además de los protectores solares, hay otros productos y cuidados que se deben tener en cuenta ante unas temperaturas elevadas extremas

«Es necesario mantenerse hidratado tanto por dentro como por fuera»

Siete de los 10 años más cálidos en nuestro país se han registrado en la última década, según el « Informe Informe sobre el estado del clima en España en 2021», publicado recientemente recientemente por la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet). De hecho, hecho, el pasado año fue uno de los siete más cálidos a escala global desde que se tienen registros.

El informe pone de manifiesto el aumento de las temperaturas registrado en España desde la segunda segunda mitad del siglo XIX, que también se ha producido a escala europea y global, con diferentes intensidades. Además, se ha producido producido una aceleración en las últimas últimas décadas y es especialmente palpable en verano, con una mayor mayor intensidad y frecuencia en las olas de calor.

De hecho, la ola de calor registrada registrada a mediados de agosto –del 11 al 16 en el entorno de la Península Península y Baleares y del 15 al 19 en Canarias– fue la más intensa en nuestro país desde 1975 y la tercera tercera que mayor extensión geográfica geográfica afectó (36 provincias). En su transcurso, además, se batió el récord de temperatura máxima absoluta medida en España: 47°C en Alcantarilla (Murcia) y hasta 47,4°C en Montoro (Córdoba), la temperatura más alta jamás medida medida en España.

Este año, la primera ola de calor del verano meteorológico (que no del verano) es ya la más temprana desde que hay registros, junto a otra de hace 41 años, y también la más intensa de las últimas dos décadas.

Y no será la última. Este tipo de episodios afectan a nuestra cotidianeidad. cotidianeidad. Tenemos más dificultades dificultades para dormir, incluso nuestro sueño puede no ser profundo, lo que prácticamente hace imposible imposible dormir ocho horas.

También podemos sufrir quemaduras quemaduras solares y nuestra piel puede mostrar signos de deshidratación. deshidratación. Y si vivimos en una zona con vegetación, los mosquitos mosquitos pueden hacer de las suyas.

Cuando llegan las olas de calor lo primero que pensamos es en protectores solares y si bien son importantes, también hay otros cuidados que debemos tener en cuenta.

Para sobrevivir a las altas temperaturas, temperaturas, la mejor forma de frenar el calor sin aire acondicionado y mantener la casa fresca es mediante mediante persianas, estores y toldos, después, eso sí, de ventilar la vivienda vivienda a primera hora.

También resulta esencial mantenerse mantenerse debidamente hidratado. « El 75% del cuerpo está compuesto compuesto por agua, por eso debemos mantener altos los niveles de hidratación. hidratación. Esto es necesario a nivel interno, pero también a nivel externo externo (piel, uñas, ojos, cabello...) y resulta esencial para asegurarnos de que el organismo funciona de manera adecuada», afirma Reme Navarro, farmacéutica, nutricionista nutricionista y directora de Estrategia de Negocio de Atida | Mifarma.

« La deshidratación sucede cuando perdemos líquido en demasía demasía o utilizamos más del que ingerimos. Esta pérdida puede acompañarse o no de pérdida de electrolitos (sodio y potasio, principalmente). principalmente). En estas situaciones, los órganos y las células no tienen suficiente agua y eso impide su funcionamiento normal», explica la farmacéutica, que recuerda que el agua en el organismo se encarga de «lubricar las articulaciones, transportar oxígeno y nutrientes, eliminar toxinas y desechos, regular regular la temperatura corporal, controlar controlar la presión arterial y la frecuencia frecuencia cardíaca y producir saliva».

« La deshidratación –prosigue– comienza con una leve sensación de sed y sequedad de las mucosas. Y si no se reponen los electrolitos y se mantiene este estado durante mucho tiempo, en último término puede producirse la muerte».

Otro consejo para sobrevivir a las temperaturas tan elevadas es optar por comida ligera y refrescante, ya que este tipo de dieta ayuda a que nuestro organismo sea más eficiente eficiente y resistente al calor.

Y recuerde: el calor y el alcohol no se llevan nada bien, ya que el alcohol tiene un efecto deshidratante, deshidratante, lo que puede conducir a problemas circulatorios.

También resulta clave optar por ropa fresca y tratar de protegerse del sol en todo momento. Es decir, evitar salir durante los momentos del día de mayor intensidad solar y en ningún caso hacer deporte a esas horas.

Más allá de estas recomendaciones, recomendaciones, desde Atida I Mifarma aconsejan, a su vez, ciertos productos productos para hacer frente a las temperaturas temperaturas tan elevadas.

« La melatonina es el mejor aliado aliado para recuperar tus ciclos de sueño y que tu cuerpo al despertarse despertarse se sienta descansado. Por eso, las gominolas de melatonina, como Zzzquil natura, te ayudarán a que puedas dormir a pesar de las altas temperaturas», asegura Navarro.

En cuanto a la hidratación externa, externa, esta es de suma importancia importancia cuando nuestro cuerpo se ve sometido a altas temperaturas, por eso es importante «optar por

cremas como Lipikar Baume que alivian y calman la resequedad de la piel», recomienda la directora de Estrategia de Negocio de Atida | Mifarma.

Y si usted es de las personas que nunca olvidan ponerse protección solar recuerde también proteger los labios. «Su delicada capa de piel merece un trato especial y la inclusión inclusión de productos que los protejan. El protector solar labial de Tropicania Tropicania cuenta con SPF15 y gracias a su contenido de aloe vera, vitamina vitamina E y aceites vegetales ayuda a la regeneración y suavidad de los labios, labios, y lo mejor es que es resistente al agua», afirma Navarro.

Por último, el aumento de la temperatura, la humedad y los gases gases de efecto invernadero favorecen favorecen el crecimiento y la proliferación proliferación de hongos, insectos y plagas.

Esto explica por qué « nuestra piel durante las olas de calor es más susceptible a las picaduras de mosquitos. Por eso, es importante importante protegerse durante el día y la noche. Es recomendable utilizar utilizar repelentes, como Relec Fuerte Fuerte Sensitive, que generen una protección prolongada de hasta siete horas», aconseja la farmacéutica farmacéutica de Atida I Mifarma.

En definitiva, toda una serie de recomendaciones para poder hacer hacer frente a las temperaturas extremas extremas que vamos a seguir teniendo teniendo en nuestro país, donde el verano ya se adelante nueve días por década desde los años 80 y las proyecciones, pese a estar sujetas a incertidumbre, no dejan lugar a dudas: el calor que pasamos ahora ahora no va ser nada comparado con el que se nos avecina.

«Cuando se utiliza más líquido del que se ingiere se pueden perder electrolitos: sodio y potasio» Siete de los diez años más cálidos en nuestro país se han producido en la última década

La deshidratación comienza con una leve sensación de sed

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