Sin miedo al FRÍO

No uses el frío como excusa para apoltronarte en el sofá. Esta es la mejor época del año para practicar algunas actividades deportivas.

MARCHA NÓRDICA. Caminar por un paraje natural con unos bastones que ayuden a impulsar tu movimiento es un deporte 100% otoñal. Seguir este entrenamiento durante 12 semanas no solo disminuye la grasa corporal, sino que también incrementa la presencia de antioxidantes en el plasma, según un estudio de la Universidad de Educación Física de Gracow (Polonia). MARCHA FRACCIONADA. Máximo beneficio cardiovascular y mínimo tiempo invertido. Estos son los consejos de la Universidad de Utah (EE.UU.) para que la practiques: camina seis minutos a un ritmo que te permita hablar; sube una cuesta de un 5% de inclinación; alterna los dos pasos anteriores tres veces y termina caminando otros tres minutos.