Si de­jo de fu­mar voy a en­gor­dar

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● Es un he­cho: el ta­ba­co ace­le­ra el me­ta­bo­lis­mo, lo que sig­ni­fi­ca que con­su­mi­mos ca­lo­rías aun­que no ha­ga­mos na­da pa­ra ello (unas 180 al día apro­xi­ma­da­men­te). Ade­más, fu­mar tie­ne un efec­to sa­cian­te y re­du­ce el ape­ti­to. ¿Y qué su­ce­de cuan­do de­ja­mos de ha­cer­lo? Pues que ese me­ta­bo­lis­mo que es­ta­ba ace­le­ra­do vuel­ve a su ser y se pro­du­ce una ga­nan­cia de pe­so. “Esa aso­cia­ción en­tre ta­ba­co y un me­nor pe­so si­gue sien­do la prin­ci­pal cau­sa por la que mu­chas chi­cas ado­les­cen­tes em­pie­cen a fu­mar y es­ta re­la­ción con­ti­núa sien­do el mo­ti­vo pa­ra man­te­ner el con­su­mo en­tre las mu­je­res”, ase­gu­ra el dr. Jo­sep Ma­ría Ra­món To­rrell, je­fe de la Uni­dad de Tra­ta­mien­to del Ta­ba­quis­mo del Hos­pi­tal Uni­ver­si­ta­rio de Bell­vit­ge.

QUÉ HA­CER?

Re­la­ti­vi­za esos ki­los que ven­drán por­que la ma­yor par­te del pe­so que se ga­na por de­jar de fu­mar no pro­vie­ne de nues­tro me­ta­bo­lis­mo fun­cio­nan­do a un rit­mo nor­mal, sino de la an­sie­dad que pro­vo­ca el des­pe­dir­nos de la ni­co­ti­na. “De pro­me­dio al de­jar de fu­mar se ga­nan en­tre tres y tres ki­los y me­dio. Aho­ra bien, si no con­tro­la­mos la an­sie­dad es­ta ga­nan­cia de pe­so se ve muy in­cre­men­ta­da por­que se co­me co­mo se fu­ma­ba, com­pul­si­va­men­te. Por es­to es tan im­por­tan­te ase­so­rar­se so­bre tra­ta­mien­tos que ayu­den en la re­ti­ra­da de la ni­co­ti­na”, ex­pli­ca el dr. Jo­sep Ma­ría Ra­món To­rrell.

Si vas a de­jar de fu­mar, ade­más de pe­dir tra­ta­mien­to con­duc­tual pa­ra en­se­ñar­te a ma­ne­jar la an­sie­dad, acu­de a un nu­tri­cio­nis­ta que di­se­ñe una die­ta que in­clu­ya ali­men­tos an­ti­ni­co­ti­na. Un es­tu­dio de la Uni­ver­si­dad de Du­ke (EE.UU.) ha re­ve­la­do que una ali­men­ta­ción ri­ca en fru­tas y ver­du­ras (es­pe­cial­men­te si con­tie­ne bró­co­li, co­li­flor, ki­wi, plá­tano, man­za­na, es­pi­na­cas, za­naho­ria, ca­la­ba­za y apio) fa­ci­li­ta el aban­dono del ta­ba­co por­que ha­ce que es­te se­pa peor; mien­tras que la car­ne, el al­cohol o el ca­fé tie­nen el efec­to con­tra­rio. Tam­po­co es­tá de más que in­clu­yas en tu die­ta ave­na (su se­le­nio con­tri­bu­ye a eli­mi­nar la ni­co­ti­na del or­ga­nis­mo) y pi­mien­ta de ca­ye­na, cu­yos an­ti­oxi­dan­tes ayu­dan a lim­piar los pul­mo­nes.

El 21% de las mu­je­res en Es­pa­ña fu­man. El 50% de ellas si­gue ha­cién­do­lo en el em­ba­ra­zo.

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