GOLF SALUDABLE
La importancia de los estiramientos
El golf es uno de los deportes más sanos que existen. Los largos paseos al aire libre son muy positivos para el sistema cardiovascular, además de evitar problemas de hipertensión y de colesterol. Sin embargo, al poner el cuerpo en constante movimiento también existe un cierto riesgo de lesiones. El traumatólogo Ignacio Guerras une a su profesión médica la pasión por el golf (preside la Federación de Madrid), por lo que es un voz más que autorizada para explicar cómo evitar los problemas físicos. “En el golf hay unas lesiones típicas que se producen por los movimientos de microrrepetición en la columna lumbar, los codos y los hombros -comenta-. Las de la columna se deben a que el movimiento del swing es un gesto violento donde se produce un movimiento de rotación en el mismo sentido y a la larga presiona el mismo sitio (la zona de transición entre las luimbares y las sacras)”. La llegada de nuevos materiales a los
PARA EL DOCTOR GUERRAS, CON UNOS CUIDADOS ALARGAREMOS NUESTRA VIDA GOLFÍSTICA
palos, como la fibra de carbono, ha motivado que también sufran las muñecas, codos y hombros por la reverberancia de los impactos.
Por eso el doctor propone unos simples consejos que evitarán tener dolencias articulares. “Son fundamentales un buen calentamiento, un buen estiramiento y hacer algún swing en sentido contrario al habitual. También evitar el sobrepeso y complementarlo todo con algún protector de cartílago, con compuestos que lleven ácido hialurónico, colágeno y sulfatos de glutasamina”.