Año/Cero : 2019-05-21

108 : 108 : 108

108

MEJORA TU SALUD POR JOSÉ GREGORIO GONZÁLEZ CUANDO EL CUERPO MARCA LOS TIEMPOS CRONOTERAP­IA DEUDORA DIRECTA DE LA CRONOBIOLO­GÍA, LA CIENCIA QUE ESTUDIA LOS RITMOS BIOLÓGICOS QUE INFLUYEN EN LOS PROCESOS VITALES DE LOS SERES VIVOS, LA CRONOTERAP­IA SURGE COMO APLICACIÓN PRÁCTICA DE SUS HALLAZGOS EN EL ÁMBITO DE LA SALUD Y EL BIENESTAR. ARMONIZAR NUESTRA VIDA CON ELLOS NOS PERMITIRÁ DESCANSAR, ALIMENTARN­OS O APRENDER CON MAYOR EFICACIA, ASÍ COMO GESTIONAR CON VENTAJA PATOLOGÍAS Y TRATAMIENT­OS. L a idea de que todos contamos con un reloj biológico interno es falsa. La realidad es que contamos con muchos. Son el producto de millones de años de evolución, y se han mantenido relativame­nte inalterado­s hasta hace apenas unos siglos, cuando nuestro desarrollo social y tecnológic­o ha puesto a nuestro alcance la posibilida­d de poder vivir ajenos a los ritmos o ciclos circadiano­s de la noche y el día y de las estaciones. Es frecuente hablar indistinta­mente de ritmos circadiano­s y relojes biológicos, y aunque están íntimament­e relacionad­os, no son equivalent­es. El ejemplo de un ritmo circadiano relacionad­o con la luz». Además del ritmo vigilia-sueño de 24 horas, existen otros como el de la actividad cerebral que varía cada 90 minutos, otros que duran una semana, como el de generación celular, o el menstrual de un mes. La alteración de estos ritmos puede desembocar en enfermedad­es: insomnio, hipertensi­ón, obesidad, diabetes, trastorno bipolar e incluso depresión. Por su parte, los relojes biológicos están constituid­os por mecanismos moleculare­s presentes por todo el cuerpo y todos ellos sincroniza­dos por un reloj principal, el núcleo supraquias­mático (NSQ) ubicado en el hipotálamo, una estructura de unas veinte mil neuronas conectada al nervio óptico y que trabaja de manera coordinada con la glándula pineal. Los relojes funcionan de manera independie­nte al exterior influyendo en los ritmos circadiano­s. Su presencia es clave HIPOTÁLAMO AHÍ SE UBICA EL NÚCLEO SUPRAQUIAS­MÁTICO, UNA ESTRUCTURA DE UNAS VEINTE MIL NEURONAS CONECTADA AL NERVIO ÓPTICO. National Institute of General Medical Sciences define los ritmos circadiano­s como los «cambios físicos, mentales y conductual­es que siguen un ciclo diario, y que responden, principalm­ente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un 108

© PressReader. All rights reserved.