LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO DE CARLOS SAINZ

Carrera continua o natación. Es lo más leve y se trata de correr diez kilómetros o hacer un kilómetro y medio nadando. El madrileño lo suele hacer en días de descanso.

Series carrera y natación. Parecido a lo anterior, pero haciendo series y a velocidad, pueden ser de cien, doscientos y cuatrocientos metros y también lo hace en la piscina.

Crossfit. Es el entrenamiento más duro y suele ser de una hora sin descanso con ejercicios como los que hicimos con el piloto en el Reebok. Nosotros hicimos, en teoría 30 segundos de ejercicio y 30 de descanso de estos ejercicios:

Burpees: Se trata de llegar a casi tumbarte en el suelo como si hicieras una flexión y después levantarte y saltar dando una palmada. Mejora la elasticidad, resistencia y la fuerza. Push sled: Tienes que llevar durante cincuenta metros un trineo de hierro con un peso añadido de 80 kilos empujando. Fuerza y capacidad de reacción.

Tire flip: Durante cincuenta metros hay que ir girando una rueda de camión que pesa sesenta kilos. Fuerza y resistencia en la espalda y las piernas.

Cal row: Un máquina similar a las de remo, hay que hacerlo tomando impuso con las piernas.

Lateral sit up: Con un balón medicinal de diez kilos en las manos hay que moverlo de un lado a otro el máximo de veces durante 30 segundos. Se apoya en un balón de abdominales. El balón simula el movimiento del volante.

Kárting. El madrileño también hace vueltas y vueltas con un kart de 125cc. “Acabas con las manos agarrotadas”, dicen los pilotos.