BLOQUE 2

En este bloque ya introducimos sesiones de intensidad media, con Zona 3, y de intensidad alta con Zona 4. La Zona 3 la trabajamos de forma contínua, desde 45’ a 1h15’ de esfuerzo lo más estable posible. La Zona 4 la empezamos con series de 6’ y progresamos a series de 8’.

Durante este bloque seguimos subiendo el volumen de entrenamiento semanal, hasta llegar a la semana de más horas de todo el plan. Estos volúmenes son una referencia para un ciclista de nivel medio. Si tenemos más nivel y disponemos de más tiempo, aumentar de 2 a 4 horas el volumen semanal. Pero manteniendo la progresión.