»CARA LATERAL DE LA PIERNA

Cojo mi bici y apoyo los codos de tal manera que la espalda quede recta, meto la pierna izquierda hacia dentro y la derecha permanecerá en el suelo. La pelvis siempre quedará recta. Estiro la rodilla izquierda y apoyo bien el pie, incluso llegando a poner el pie plano. Vuelvo a poner la atención en mi pelvis y noto el estiramiento lateral de la pierna. Mantengo 20 segundos y cambio de pierna. Recordad que para que se produzca el estiramiento deseado, la pelvis debe estar centrada, con este pequeño gesto de la pelvis se producirá un gran estiramiento de la “fascia lata” o cara lateral de la pierna.