¿SE TE DUERMEN LOS DEDOS DE LOS PIES?
El entumecimiento de los pies y especialmente de los dedos es una molestia más habitual de lo que piensas entre los bikers, especialmente en quienes practican largas dis
tancias. Los motivos no siempre son los mismos, pero es cierto que la elección de las zapatillas que usamos, el ajuste de éstas o incluso la posición de la cala pueden ser factores claves para no tener problemas en los pies. Repasamos algunos de estos aspectos para que reflexiones qué puedes revisar si, en tu caso, padeces de este problema.
LA HORMA DE LA ZAPATILLA, CLAVE
La forma de la zapatilla, especialmente en el empeine y en su puntera es fundamental para el confort de nuestros pies y de sus dedos. Cada fabricante tiene un diseño y horma determinada, incluso algunos de ellos ofrecen diferentes opciones de horma para un mismo modelo de zapatilla, con el objetivo de adaptarse mejor a cada tipo de usuario y a la morfología de tu pie. Existe también la posibilidad de moldear la zaptilla mediante un proceso de termoformado, sólo en algunas marcas exclusivas de calzado, consiguiendo así una zapatilla totalmente adaptada a las formas de cada uno de nosotros. Todo esto es necesario saberlo y tenerlo en cuenta a la hora de seleccionar nuestras zapatillas, pues elegir unas con una horma estrecha en referencia a nuestro pie puede ser foco de constantes molestias y en especial, de adormecimiento de los dedos, por una restricción del flujo sanguíneo provocado por el estrechamiento de la zapatilla en esta zona. Asegúrate de que la horma de tu zapatilla es la adecuada a tus pies, infórmate si la marca que estás valorando ofrece diversas opciones o se pueden termoformar y ante la duda, usa la intuición y no adquieras zapatillas estrechas si, por ejemplo, tienes los pies o la disposición de tus dedos muy ancha.
AJUSTE DE LA ZONA DELANTERA EN EL EMPEINE
Mediante cordones, velcros o roldanas giratorias podemos ajustar la zapatilla a nuestro pie. A veces, con el afán de conseguir la máxima transmisión de fuerzas en el pedaleo pecamos de oprimir demasiado la zapatilla que acaba “extragulando” la parte delantera del pie, a la que ya de por sí, menos flujo sanguíneo llega. En este sentido, es importante que tengamos en cuenta ajustar racionalmente la zona frontal o delantera del empeine, para dejar realtivamente liberados nuestros dedos y no producirles una restricción circulatoria con el consiguiente adormecimiento. De hecho, para pedalear de manera eficiente es más relevante el ajuste de la zona media del empeine que no de la zona delantera o mas cercana a los dedos, que debe ser relativamente holgada, precisamente, para evitar este tipo de molestias.
CALA ADELANTADA, DEMASIADA PRESIÓN
Si somos de aquellos a quienes nos gusta pedalear “de puntillas” es probable que estemos abusando de una posición demasiado adelantada de las calas. Una posición que incrementa la presión en la punta del pie y en la base de los dedos. Este puede ser otro desencadenante del adormecimiento de esta zona, especialmente cuando hace frío, pues ambos factores, aumento de presión y bajas temperaturas, contribuyen de manera importante a reducir el flujo sanguíneo. Revisa la posición de tus calas si sientes cómo la punta de tus dedos se duermen al pedalear.