PRIMERO LA FUERZA O LA BICI

Es habitual recibir en nuestra redacción la consulta sobre qué es apropiado en un día en el que se combinan el entrenamiento sobre la bicicleta y en el gimnasio, pedalear primero y levantar peso después o viceversa. La respuesta no es única, como ocurre casi siempre, pero si es cierto que pensando en el contexto de la mayoría de nuestros seguidores y lectores, deportistas aficionados, puede ser más recomendable, en la mayoría de los casos, hacer primero el trabajo de gimnasio y posteriormente el de la bicicleta y no al revés.

̦POR .U^ LA BICI AL FINAL

Por lo general, los ciclistas tenemos una técnica discreta en la ejecución de los ejercicios de fuerza. Es lógico, no somos especialistas en este tipo de entrenamientos ni tampoco estamos demasiado adaptados a ellos. En esa circunstancia, entrenar, sobre todo a nivel del tren inferior, en el gimnasio con una fatiga previa producida por el entrenamiento en bicicleta no haría más que empeorar la calidad en la ejecución y en la intensidad del entrenamiento de fuerza con máquinas o pesos libres. En ese sentido, los ciclistas, además, toleramos mejor un entrenamiento de bicicleta con cierta fatiga previa en las piernas, en este caso, provocado por un entrenamiento de sala en el gimnasio. No resulta tan crítico y salvo casos extremos, podemos ejercitarnos a alta intensidad sobre la bicicleta aún con ciertos niveles de fatiga y cansancio previo.