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→Pa­ra au­men­tar la fle­xi­bi­li­dad is­quio­su­ral prue­ba a co­lo­car la es­pal­da con­tra la pa­red pe­ro con las pier­nas se­mi­fle­xio­na­das y a ca­da re­pe­ti­ción tra­ta de es­ti­rar la ro­di­lla has­ta lle­gar al má­xi­mo que te per­mi­ta tu fle­xi­bi­li­dad sin per­der el apo­yo de la co­lum­na en la pa­red. →Prue­ba di­fe­ren­tes po­si­cio­nes de estiramiento neu­ro­di­ná­mi­co de bra­zos pa­ra apro­ve­char al má­xi­mo el ejer­ci­cio en pa­red.

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