EJEM­PLO DE TRAN­SI­CIÓN AL SE­GUN­DO PI­CO PA­RA MAR­CHAS

Ciclismo a Fondo - - USUARIO -

Al ter­mi­nar los días de des­can­so, las cua­tro pri­me­ras se­ma­nas se­rán prác­ti­ca­men­te igua­les. Ya no de­pen­de­rás tan­to a la ho­ra de ad­qui­rir un fon­do por­que ya lo traes ad­qui­ri­do del pri­mer pi­co, por lo que no te cos­ta­rá po­ner­te al día si tie­nes en men­te par­ti­ci­par en al­gu­na mar­cha que ten­ga una du­ra­ción con­si­de­ra­ble. Pue­des au­men­tar al­go el vo­lu­men du­ran­te el fin de se­ma­na, siem­pre que res­pe­tes las in­ten­si­da­des. A la iz­quier­da te­néis un pe­que­ño preparator­io es­pe­cí­fi­co (se­ma­nas 5ª a 8ª): Al ter­mi­nar la re­cu­pe­ra­ción del úl­ti­mo in­ter­va­lo, rea­li­zar quin­ce mi­nu­tos a ca­den­cia ele­va­da. A par­tir de aquí, es­ta­mos en el mis­mo ca­so que an­tes. Si tie­nes que alar­gar la tran­si­ción más de ocho se­ma­nas, pue­des in­cluir el mi­cro­ci­clo de re­cu­pe­ra­ción ex­pues­to en el plan pa­ra com­pe­ti­ción.

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