Dudas razonables

FORTALECER CON ELECTROESTIMULACIÓN

Me llamo Carlos y te escribo desde Asturias. Tengo un Compex y lo suelo utilizar para recuperar después de las salidas más fuertes. Me gustaría dar un paso más y aprovecharlo para fortalecer. ¿Crees que es posible que lo sustituya por el gimnasio? Si realmente quieres aprovecharlo debes utilizarlo al mismo tiempo que ejecut-as los ejercicios de musculación. Potenciarás cada ejercicio que realices. Además no necesitarás cargar tanto peso en cada ejercicio, pues combinando con la electroestimulación conseguirás potenciar mucho más.

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA O KARVONEN

Hola Chema, soy de Las Palmas y tengo dudas a la hora de calcular las zonas de entrenamiento. No sé si utilizar la frecuencia cardiaca máxima o la fórmula de Karvonen. He visto que con esta fórmula puedo ir más alto de pulso, ya que tengo dificultad para controlar las pulsaciones. Me suben al mínimo esfuerzo. Gracias. Utiliza la frecuencia cardiaca máxima mejor que la fórmula de Karvonen. Si tus pulsaciones se elevan al mínimo esfuerzo es porque muy posiblemente te falte una adaptación cardiovascular. Si utilizas Karvonen puedes entrar en zona intensiva que, además de no ser recomendable en tu caso, dificultará la adaptación. Un saludo.