Dudas razonables

UMBRAL Y VO2MÁX

Mi nombre es Alberto y escribo desde Asturias. Acabo de hacerme una prueba de esfuerzo y según los resultados tengo el umbral anaeróbico al 96% del VO 2máx. Creo que me pararon antes de lo esperado porque me veía con más fuerza para haber continuado un poco. Por lo que he leído, está demasiado alto para lo habitual y me surgen algunas dudas sobre si debería entrenar umbral teniéndolo tan elevado. Posiblemente el VO2máx que has dado en la prueba no sea el máximo, ya que nos indicas en tu e-mail que podías haber seguido. Lo más habitual es que el umbral se encuentre entre el 85%-90% del VO2máx, aunque siempre hay ciertos casos puntuales que pueden superar esos porcentajes mencionados. Pero al 96% resulta excesivo. De todos modos, te recomendaría que combinaras el entrenamiento de VO2máx y el de umbral anaeróbico en días alternos.

TEST DE CAMPO

Hola, me llamo Juan Carlos y os escribo desde Gran Canaria. Mi consulta está relacionada con el umbral anaeróbico y concretamente con el que he dado en la prueba de esfuerzo, ya que me queda la sensación de que lo tengo más alto. ¿Qué me aconsejas? Gracias. Lo ideal es realizar un test de campo y hacer una cronoescalada de veinte minutos de duración en una pendiente que no sea excesiva y mejor constante. La media de pulsaciones que des en los veinte minutos la multiplicas por 0,98 y estará muy próxima a tu umbral anaeróbico. Utiliza el umbral aeróbico de la prueba y el del test de campo. Un saludo.