Dudas razonables

UN RESPIRO TRAS LA QUEBRANTAHUESOS

Soy Alberto de Valencia. Próximamente participaré por primera vez en la QH y llevo entrenando desde diciembre. La verdad es que se me hace ya cuesta arriba y creo que necesito un descanso, sobre todo mental. ¿Cuánto tiempo puedo descansar tras la Quebrantahuesos para no perder la forma? Hola Alberto, lo habitual para no perder la forma y realizar otro pico de forma sería parar entre 7 y 15 días. En este abanico te tienes que mover, porque a partir de dos semanas las pérdidas ya son importantes y a partir de las tres deberías iniciar los entrenamientos desde cero con una base completa, un mínimo de ocho semanas.

˜DESCANSAR O RODAR EL DÍA ANTES DE UNA MARCHA?

Me llamo Javier Aldea y te escribo desde Galicia. De cara a estar en el mejor estado posible el día de una marcha cicloturista, ¿qué es más recomendable: descansar el día anterior o salir a rodar unos kilómetros? Muchas gracias. Aquí depende de las preferencias de cada uno. Hay ciclistas que escogen descansar y otros, sin embargo, prefieren un poco de actividad. Lo más adecuado sería salir el día previo, no más de una hora y media e incluso aplicar un pequeño intervalo de intensidad aeróbica con cierta agilidad. El descanso es más conveniente cuando faltan dos días para la prueba señalada. Un saludo.