Du­das ra­zo­na­bles

Ciclismo a Fondo - - USUARIO -

SE­RIES POR EN­CI­MA DEL UM­BRAL

Me lla­mo Al­ber­to y os es­cri­bo des­de Can­ta­bria. Mi pre­gun­ta es­tá cen­tra­da en có­mo su­frir más con las sa­li­das en fin de se­ma­na. Me cues­ta mu­cho se­guir el rit­mo en las subidas y me gus­ta­ría sa­ber la ma­ne­ra pa­ra con­se­guir me­jo­rar. ¿Se­ría re­co­men­da­ble ha­cer se­ries por en­ci­ma del um­bral? Al fin y al ca­bo, siem­pre me lle­van pa­sa­do y se­ría una for­ma de acos­tum­brar­me. Gra­cias de an­te­mano. Sin co­no­cer có­mo en­tre­nas ha­bi­tual­men­te, el re­par­to de in­ten­si­da­des que ha­ces a lo lar­go del año y tu pe­so -o me­jor di­cho, por­cen­ta­je de gra­sa cor­po­ral- y al­gún da­to más, es di­fí­cil ayu­dar­te. De to­dos mo­dos, en­tre­nar por en­ci­ma del um­bral de­be ser por un tiem­po muy li­mi­ta­do. Si te to­ca ro­dar mu­cho tiem­po su­perán­do­lo, es me­jor que los de­jes ir. De­bes com­bi­nar en­tre­na­mien­to de VO2 máx y um­bral anae­ró­bi­co. En el pri­mer ca­so, el to­pe son in­ter­va­los de tres o cua­tro mi­nu­tos; y por en­ci­ma del um­bral, dos mi­nu­tos y me­dio.

OC­TU­BRE Y LA TITAN DE­SERT

Ho­la Che­ma, soy Al­bert de Va­len­cia y coin­ci­di­mos en la char­la de la Mar­cha Rom­pe­pier­nas. No sé si te acor­da­rás, pe­ro te co­men­té que po­si­ble­men­te ha­ría la Titan De­sert el pró­xi­mo año. Ten­go la du­da de si co­men­zar la pre­pa­ra­ción en el mes de oc­tu­bre o es­pe­rar un po­co más. ¿Qué me re­co­mien­das? Mu­chas gra­cias. Ho­la Al­bert, oc­tu­bre qui­zá sea de­ma­sia­do pron­to por­que a fi­na­les de fe­bre­ro po­drías es­tar ca­si al cien por cien de for­ma. Y man­te­ner­la has­ta el ini­cio de ma­yo pue­de ser ex­ce­si­vo. En es­te ca­so, con em­pe­zar la ba­se en no­viem­bre o los pri­me­ros días de di­ciem­bre se­ría más que su­fi­cien­te. Sú­ma­le que en tu zo­na la cli­ma­to­lo­gía es muy be­né­vo­la por nor­ma ge­ne­ral y po­cos en­tre­na­mien­tos te pue­des per­der por ese mo­ti­vo. Un sa­lu­do.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.